好的睡眠品質 周圍環境很重要

好的睡眠品質不只令人神清氣爽、注意力集中，也能幫助體內生理機能正常運作，睡眠不足會壓抑大腦額葉的性格控制區域，導致過度樂觀、易怒、暴躁等情緒，新光醫院睡眠中心林嘉謨醫生表示，睡眠不足要不要治療其實有一個重點，就是會不會干擾到白天的生活作息，由於每個人的睡眠時間不同，一個睡眠只需要四小時的人，叫他睡滿八小時一定不可能，除非影響到白天精神、短期記憶力衰退、注意力不集中的人才需要治療。

想要擁有好的睡眠品質，除了充足的睡眠時間，環境也會影響一個人的睡眠品質，除了選擇舒適的床墊，保持室內環境整潔乾淨，最好不要擺放太多的電子用品，過敏的人應注意臥房的空氣是否流暢、是否有塵蹣，潮溼的地方應擺放除濕機，臥房溫度在16度到18度之間，另外睡前不要喝冰開水或進食，最重要的是上床就是睡覺，不是為了讀書、看電視、吃東西，新光醫院睡眠中心林嘉謨醫生表示：

醫生建議已經就寢卻尚未有睡意的民眾，可以先起來做些事情轉移注意力，等到有睡意時在回到床上休息，硬逼自己進入睡眠狀態，不僅睡眠品質差、隔天容易有精神不集中、疲倦等狀況，林嘉謨表示：