好的睡眠品質健康又長壽

充足的睡眠品質，對現在忙碌工作上學的人來說，是遙不可及的夢想，每天工作八小時，下班後趕緊到學校接送孩子放學，回到家裡，又要忙著洗衣煮菜打理一切家務事，加上額外的活動、應酬，大多數人的生活品質，往往必須犧牲睡眠才能維持，一天睡八小時彷彿是天方夜譚，長時間的睡眠不足可能導致心血管、內分泌、免疫力和神經系統等疾病。

一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好，但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天睡眠時間恐怕只能睡上5到6個小時左右，長時間精神受到壓迫，情緒也會變得焦躁不安，甚至原本光滑嫩白的皮膚也變得蠟黃粗糙，假日自然變成大家補充睡眠的時間，然而正確的補充睡眠也是需要有步驟的。