101登高賽，不是任何人都有這種運氣可以參賽！

這篇是寫在我抽到101登高賽資格後，所寫的文章，之前在東森介紹過，不過似乎那邊的「網民」觀念仍舊很（不說也罷），所以還是轉到這裡來給大家分享。

101登高賽的第一版本，因為不幸被洗掉，所以資料很難找，但是，透過我在維基百科，介紹「大樓登高比賽」（條目名稱取自英文常見的Run Up而得到此譯名）的基本要素，可能會有些幫助吧！

當 初想寫這介紹，有兩個原因，一個是名攝影家小島吉次郎，他說：「何不用照片說話？」另外，是因為有一段時間，去國家圖書館探秘（實際上是「找尋真相」） 時，找出很多讓我不敢相信的資訊，特別是有人曾因未登高賽而死在比賽中的案例，當初不太想介紹這故事，但是很多人卻不引以為戒，總迷信說「我只要完成目 標，就是成功」，事實上，「某些挑戰，是需要累積經驗的，不要隨便說說」，而且，101還規定15歲以下者謝絕參賽，就是基於安全考量。

那 是一位曾姓體育教師的案例，想都想不到爬不到一半的賽程，就因為身體不適，突然猝死，那年，全運會還沒開始吧！我一聽到，有點詫異，最讓我質疑的是「平常 練習看不出任何異狀，就因為這麼一場比賽突然死亡」，這確實震撼了很多人，特別是馬拉松界，難道，通風設備有異狀嗎？還是有其他的問題？這些或許在當時， 我們不知道，但是，101第一次辦登高賽，或許也學到了一點經驗，也是約每5層樓都會有休息區，雖然說窗戶全開，但可能是因為樓高與氣壓的問題，會不會導 致參賽者呼吸不適，也是一項變數。

心肺耐力在這邊先講完了，但是接下來，就是膝蓋保養，我雖然不是醫學專業人士，但我可以 告訴一些新手一點有用的經驗，登高賽除了心肺耐力，足部與膝蓋的保養可是一門學問，Why？不同的高樓大廈，一定有不同的樓梯高度差距，有的很短，有的很 長，甚至比賽階段，不一定能以一次三階的方式來行進，都會因人而異，不過，如果真要讓膝蓋最少維持在好的狀態，除了建議多走路外，如果有一些山路，也可以 嘗試走看看（當然陡坡不建議啦，除非是要挑戰耐力的），四獸山登山步道當然也是不錯的點，而小的因為住大直一帶，因此，會嘗試圓山飯店附近的一些坡段來走 路，而登山、走路、慢跑等不需大成本的運動，不只能訓練膝蓋與足部耐力，也對心肺耐力有一定幫助。

另一種方式，可能是大家會稍微忽略的，就 是腳踏車。腳踏車（也有人稱自行車）其實是很好的運動工具，對於膝蓋的緩衝非常有效用，但是唯一的問題，就是自行車道的環境，雖然河濱公園的自行車道環境 不錯，但是，從上次我所見到的「無車日」活動，卻反而為這麼好的形象打折扣，台灣若不是行車文化問題，環境認知不佳，其實，自行車的王國，不管產業或運 動，都應該是台灣的。

心肺耐力、膝蓋與足部等要素都講了，可能還有人想問：「缺什麼？」事實上，「天候因素」是個隱型的關鍵要素。可能有人 不知道，今年的「台北國際國道馬拉松」，第二度發生「跑死人」的意外，上回是十一年前，一位跑者快要完成比賽，卻在100公尺前因為昏倒緊急送醫，結果撒 手人寰，這次，是一位參與半程馬拉松組的工程師，他在跑不到一半里程（約十公里）的地方，也在比賽中猝死，事實上，比賽前一天，晚間不但下大雨，溫度還驟 降，結果第二天，居然是大熱天，很多人就有身體不適的現象，一下子無法適應到氣候的轉變，這種狀況該如何處理？

當時在PTT的路跑版就有人 問過同類的問題，不過，比賽時與練習時的服裝，確實應該要因氣候而有變化，眾多職業級參賽者，比賽時無論天候狀況，一定是標準慢跑裝備（慢跑背心、短 褲），但如果是業餘且經驗較少的，我絕對不建議這樣做，除非天候允許，因為天氣狀況不佳的話，特別是冷天，我會儘可能建議以保暖為優先，不要著涼才重要， 免得生病又參賽，換來不好的後果，這樣得不償失，要我的話，我寧可不要。

好了，希望這篇文章對於將要參加接下來兩場登高賽的朋友會有所幫助。無論如何，僅可能「準備好後再出發」！