一勺芝麻醬勝過三塊魚

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芝麻的營養作用和魚有很多相似之處

據《現代家庭報》報導,魚的營養非常豐富,在肉類食品中名列前茅。

不過你很難想到,普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當,在食療保健上,

它們有很多相似的營養作用。

* 健腦:

魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸,被人稱為“腦黃金”,對健腦益

智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效,因為它

跟魚一樣,含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃

花魚的13倍多,草魚的33倍!

* 護心降脂:

吃魚能保護心臟和心血管,這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來

的。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約

20克),其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!

* 補鈣高手:

 芝麻醬中的鈣含量也比較高,每100克芝麻醬中含有612毫克鈣,遠高於牛奶、

豆腐等常見的補鈣食品。

* 養血佳品:

芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有

近1/4的人群患缺鐵性貧血,補充富含鐵的食物非常必要。

 *  防糖尿病和高血壓:

芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀,這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好

的作用:鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用,有利

於血壓健康。

 * 抗氧化、防畸變:

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提,一種是維生素E,一種是葉酸。前者有抗氧化、

抗炎症的作用,因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造

血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻

醬,一直堅持到懷孕3個月,能避免胎兒發生神經管畸形。

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山羊

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