找回您的肌力跟著一代名模 終身義工陳淑麗走

找回您的肌力跟著一代名模 終身義工陳淑麗走

陳淑麗可說是林志玲的「學姊」，她是早期台灣經濟起飛時首代名模之一，更在演藝事業巔峰時從電視螢幕走進菸害防制的公益志業，一路從戒菸到推動台灣菸害防制公益不遺餘力，後來因緣際會在60歲成為瑜珈老師，今年已75歲的她，依然身材挺拔、容光煥發，展現迷人的特質。
她一直是活動力十足的人，但自覺肌肉在流失，後來靠著「瑜珈」拯救肌肉，重拾健康。她說「練 "大腿" 勇健" 不跌倒」是長者首要的運動目標，腿很重要，沒腿不能走路，腿是第二心臟，而肌力好了腿力自然就好了。
她跟大家分享不跑不跳，在家有一面牆、一條繩子、一張椅子就可以，伸展膝窩防退化、伸展四肢手腳可以對抗「肌肉流失」，在家"「躺著」、「站著」、「靠著」就可以練的「減齡瑜珈」。
現在就跟著淑麗老師動起來，找會您的肌力!

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圖片來源:《小麥的健康筆記》

以下為【中天新聞網】全文報導 :

林志玲「學姐」，一代名模陳淑麗是終身戒菸義工。她還有一個身分是瑜珈老師。在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光一個超簡單的瑜珈動作，只要躺下來，使出力量，無痛「靠、拉、伸」就可以讓身體好好的，動作真的很簡單。一個MOVE，健康來了。

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師，曝光只要躺著無痛「靠、拉、伸」，就可以輕鬆練腿力，要健康超簡單。（圖／《小麥的健康筆記》提供）

陳淑麗曝光健康瑜珈密碼 躺著、站著、靠著讓身體加倍健康

說話聲音宏亮、邏輯條理分明，一代名模陳淑麗雖然已經75歲了，但美麗容顏伴隨歲月，依然展現動人特質。研究發現，核心訓練可以使老年人的身體力量平均提高 30%。核心訓練最棒的地方就是在家裡就可以做了，不一定要到健身房才可以做！只需要一張瑜珈墊跟一張椅子。陳淑麗示範簡單瑜珈動作，年輕人沒問題，80歲以上的人也可以。只要躺著、站著、靠著，用力盡情伸展手腳，健康就來了。

陳淑麗挺過甲亢  靠「瑜珈」拯救肌肉流失、重返自信榮耀

陳淑麗曾經有甲狀腺亢進的問題，靠「瑜珈」拯救肌肉流失，重新獲得健康。分享可以回春的「減齡瑜珈」，在家有一面牆、一條繩子、一張椅子就可以，伸展膝窩防退化、伸展四肢手腳可以對抗「肌肉流失」，在家"「躺著」、「站著」、「靠著」就可以練。

簡單的動作，對於中高年齡的人來說，更是簡單。「練 "大腿" 勇健" 不跌倒」，肌力好了退力自然就好了，80歲以上的長輩，要做也可以。陳淑麗表示，腿很重要，沒腿不能走路，腿是第二心臟。腿力練的好，比較不容易跌倒，萬一跌倒很容易復健。練腿力，只要「居家物品」就可以。

健康來了！在家練腿力-練習抬腿
1.面對牆壁。
2.腳掌相貼。
3.腳跟踩牆壁。
4.用趾骨頭踩繩子。
5.腳跟踩繩子。

健康來了！在家練腿力-踩牆抬腿
1.手扶椅子、開胸。
2.手推椅子、兩腳併攏。
3.面對牆壁。
4.抬起右腿。（左腿右腿互換）
5.腿踩地板。

陳淑麗表示，帶孫不等於運動，特別希望長輩要有「一定要健康的意志跟意識」才不會因為生病，反而增加孩子的身體，可以善用簡單、在家就可以做的動作，把健康留住。陳淑麗強調，身體是一個小宇宙，保持活動力跟伸展，光靠走路還不夠，一定要用力。總之動就對了，伸展就對了。讓肌肉養肌肉，健康一定到。