抗憂鬱食材　心情轉個彎

【中正E報廖珮伶、王亭月／嘉義報導】

　　憂鬱症與大腦中樞神經的不穩定有關，日常生活中隨處可見能夠穩定中樞神經、提升血清素的食品， 多攝取簡單美味的食品，讓心情轉個彎，隨時保持愉悅狀態。

片長：1分15秒

品嘗喜愛食物　小點心大滿足

冬天是憂鬱症容易發作的季節，心情不好的時候，可以藉由吃一些喜歡的食物，讓自己獲得短暫的滿 足。

電機二任若愚表示：如果我心情不好的時候，我會選擇吃一些自己喜歡的食物，比如說自助餐，或者說火鍋之類的。

成教四 周美伶表示：吃完巧克力之後就是我的心情會比較好一點，而且會有一種犒賞自己的感覺。

中文四蘇文如表示：可能吃那種洋芋片，就是麻辣口味 的，吃一吃就覺得就是心情有變好。

穩定中樞神經　抵抗憂鬱

憂鬱症與大腦中樞神經不穩定有關，而常見的食材 就具有穩定神經而達到抗憂鬱的效果。

署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華表示：乳類的製品啊，水果、豆腐、一些堅果類的東西，比如說杏仁 果，甚至深綠色的蔬菜，吃了這些東西，可以穩定我們心情、情緒、中樞神經的作用。

簡單點心　心情另開一扇窗

這 些食材在日常生活中皆隨處可見，像是涼拌青木瓜絲、奶酪、杏仁露、花生麻糬，簡單的點心，或許就能幫心情開啟另一扇窗。

轉換情緒　 笑容一百點

生活中有許多食品含有抗憂鬱的物質，心情低落的時候，不妨吃些小點心，讓每天笑容一百點。