健康、長壽、幸福【秘方】

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幸福「秘方」

近日,中國首席健康專家,74歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾

述了他的健康、長壽、幸福「秘方」。

1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素

,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺

管用。你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上

馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣

東西:牛奶、豆漿、雞蛋或者肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐

,就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%60%不會吃早餐,早餐營養不好,中

午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到

25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我

面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其

危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤

蔬菜,必須要 八兩 到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天 四兩 米

飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定, 一兩 肉,一個

雞蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、奶、魚30克不要超過 一

兩 ,六杯水或者 六克 鹽,現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現

在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行

,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住

,水是人的生命。

4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的

人那能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還

要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情

很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長

時間,很快就調整過來,這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心

,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,

不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很

多老年人為很小的事,氣死了,我這裏有很多例子。所以我說人「不能不生氣,但一定要會

生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒 駕馭

你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

5.走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會

降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小

時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要

快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到

鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程

,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了

以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在那兒?控制嘴、多動腿,人就

是「死在嘴上,懶在腿上」。

6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處

,比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷

害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住

,喝酒不僅傷肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡

。一天 一兩 白酒,這叫安全量。

7.家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說

明家庭的重要。在家裏千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家 庭,

不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人

士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在

的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是

一門學問。必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳

關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互

敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自

己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興 就行了。所以我再說一下,對自己的愛人千

萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病更要

愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。

8.用腦子吃飯保健康

每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天

一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第

六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥

事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健

康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:「能吃能喝不健康,

會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃

飯保健康。」要 做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」

9.紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占70%80%,動物性的東西只能占20%30%。我

們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬

菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到

四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是

世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法

,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生

紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這

兩樣。

珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

祝福您~事事如意~平安順利~

感謝提供的朋友~也希望你轉知更多朋友收益~再次謝謝!
 

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加入時間: 2009.12.18

山羊

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