人生下半場 拚的就是健康
"儲存健康"是你 我 最明智的選擇呦
"中華民國健美健身協會"
在臺北明湖國中
舉辦的"第四屆全國健身先生
及比基尼小姐錦標賽"中
談起肌少症的預防 重訓到參與比賽
正應了那句話 上帝給每個人24小時/一天
端看您用在哪
成就就在哪呦!?
我們的銀髮族的資深的
年紀的來比賽啊
去年 有一個68歲的桂蘭
今年也變4位
更甚至於有70歲的
67歲62歲70歲69歲
逐年在增加
我是倒是有一個覺得啦
如果大家都來做運動的話
"健保給付"一年會少掉好幾百億
這是全民運動的效果的
健康它會慢慢的呈現出來
因為你有在動
有在運動就不會
就不需要時間去醫院
就在健身房運動就不需要去醫院了
謝謝
大概兩年前
我們診所接受臺北市政府的委託
來宣導 年長者的這個失能
然後及早偵測出
這些年長者有肌少症的這個現象
包括記憶力減退啦
營養不良啦
行動這個
遲緩者那針對這些年長者
我們診所要負責給他衛教
包括營養的衛教
運動的衛教
還有一些
怎麼能夠讓他記憶力能夠慢慢提升的
一些衛教啊
基於這樣的一個使命
我本身是醫生
然後太太是衛教師
所以我們開始著手
從里長辦公室
來召集我們的這個病友們
在做一個團體衛教
順便教以這個運動的一些簡單的項目
那為了
也健全我們的自己的能力
我們就開始接觸重量訓練的運動
然後一直到現在已經有將近兩年多了
這兩年來
林穗慈
每天起床後的第一小時 全用在重訓上
一邊聽著英語教學
一邊重複的做著 教練老師的動作
讓艱苦的機械式動作 變成了日常
接著在診所上班
晚上又安排滿滿的課程
包括 重訓
芭蕾 素描 繪畫.. 等
週六假日則是公園寫生畫圖
或國家音樂廳音樂欣賞
藉機會放鬆 放鬆
我是糖尿病衛教師
也是護理師啊
為了我們響應衛福部的肌少症的預防
所以我參加了很多醫療人員
衛福部肌少症的培訓課程
在培訓課程裡面
我體會到重訓的重要性
在對老年人的健康
是非常值得做的一個運動
那通常我們衛教人員都是在衛教
運動的重要
但是我們自己有沒有能夠身體力行呢
所以我自己來做重訓
為了以後
能夠為更多的人做肌少症的預防
也能夠促進更多人的健康
我是Micky
我很喜歡運動
然後今天來看健美比賽
第一次
然後我覺得健康是人生最大的財富
那既然已經運動了
就可以設定一個目標
那你的目標是
我覺得
今天先來看看大家上臺的狀況好
明日之星就是你哦
嗯 I hope so哈哈哈
好
我太感動了
因為穗慈的勇氣
我們應該學習
所以我想我以我自己的能力
可以真的幫助很少的人
但是如果我真的站上舞臺
可以鼓勵更多的人去運動
那麼這就是我最大的願望
我希望我這個願望
可以讓更多人知道
運動對身體的是多麼重要
不但讓你身體健康
也會讓你的身材更更美
更好更有力
我們一定會越來越老
再也沒再也不會比現在更年輕了
讓我們更老更老的時候
我們還有一個健康的身體
還有能夠走路的腳
因為重訓很注重這個肌肉的power
好所以如果我們練重訓
可以增加我們肌肉的能量
那麼我們老了以後就不用太擔心
也不用去往醫院跑了
我想我們是往運動場跑
OK我想這就是我最大的心願
練重訓其實一開始是覺得很辛苦的
一開始我們上課的時候
老師說哦
我教你我們有四大肌群
然後有要練背啊
二頭啊三頭啊
練大腿啊
練腹部啊
練肩啊
這些所有的動作
所有的都利用機器
或者用一些徒手操去練
那一開始呢
真的我你剛開始練的時候
你會覺得我幹嘛這樣折磨自己
幹嘛找跟自己過不去
真的很辛苦
因為你練了之後會汗流浹背
然後會流很多汗
可是呢
當你練持續堅持一段時間以後
你發現重訓會帶給你帶來很多快樂
因為在劇烈的
他的那個心臟跳動的能力之下
你的增加肌肉能量之後
你反而會分泌那個巴多胺endoffing
分泌巴多胺之後
你反而會覺得很愉悅的感覺
那種是運動之後的愉悅
心靈的滿足
我想跟你在從事藝術的活動
就像我畫畫一樣
我畫完之後
我會有一種心靈的愉悅跟滿足
跟安全感
那重訓之後呢
也是同樣的感覺
只是一個是動的
一個是靜的
但是在重訓裡面
我體會到不但身體上得到健康
得到身材的曼妙
我想我這一輩子
大概現在身材最好
真是不一樣啊
穗慈好棒啊
年輕二三十歲了
林穗慈是5個孫子的奶奶
有勇氣接受多方的挑戰
並突破自我的極限
她從護理師/
護理長/衛福部肌少症失智 失能評估師
到/線上畫師
現在是 用身體做代言的健美師
她的斜槓人生 又再添加了一項
不單單讓自己的 身心健康 !
也期盼大家都能遇見 "更美好的明天"呦 !
公民記者 周老爹 臺北報導
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