預防疾病的產生 肌力訓練的重要性

人體肌肉不只是重訓訓練出好看的肌肉線條，基本的肌力也會導致人體的健康性，肌力過少可能會導致心血管疾病以及無法支撐自身體重的問題，而肌力訓練也不分年齡層，任何年齡的肌力度都是需要維持的。

肌力是不可或缺的一大要素，許多疾病會從肌力過少而產生出來，像是受過傷的人恢復時期就必須仰賴肌力的幫助，不然可能會造成肌肉萎縮，肌力過少會讓免疫力降低促使身體無法對抗病毒，而像是小朋友過於柔軟的身體，也可以通過肌力訓練去保護，訓練不分年齡層應該從小做起，X-Jumping 200教練 詠晨表示:

「我們肌力過低的話，第一個對這種人體的一些活動力跟我們的，這個行動力是有一些影響，如果是下肢肌力過少的話，就是很有可能會有一些失衡，對那像是有一些受過傷的人，那他可能在恢復的時候，他的肌力是會萎縮的，那第二個部分的話就是，我們的代謝是會降低的，那再來就是說，我們的人體的免疫力也會降低，那我們的肌肉，肌力都是來源於蛋白質，那第三個部分的話，那你很有可能會導致一些，像心血管疾病出現，心臟病中風這種病史，或者是一些靜脈曲張這些東西。」

肌力過低將影響三個要素，失衡肌肉萎縮、代謝免疫力出現低下，以及心血管疾病的出現，所以肌力訓練對於人體來說是很重要的，詠晨表示:

「肌力訓練他是屬於力量不用那麼大，甚至是用自己的自身體重，低強度間接式或者是低強度然後高次數，低重量然後次數多，重量訓練他是他是訓練你肌肉的力量，所以他的重量會比較大，那他的次數就會少，因為肌力訓練比較偏向是算，應該是這麼說就是屬於肌力的肌耐力，應該說肌力訓練沒有特別去分哪個年齡層，那像小朋友的話，那更需要一些激烈訓練，因為去保護他們的一些柔軟肌力，應該算肌力不夠的話，他也很容易感冒，肌力訓練其實從小朋友到年紀年長者，都一樣具備。」

肌力訓練和重訓不一樣，分別為低重量次數多另為高重量次數少，而肌力訓練偏向於肌耐力，訓練並無年齡限制，任何人都可以透過肌力訓練，去維持身體的健康度。

以上新聞由華岡電台記者  田媗  採訪報導