蛙泳演變蝶泳 正確泳姿不嗆水
休閒健身當中,游泳是大部分人喜愛的一項運動方式,其中蝶式不是每個人都能輕易上手的項目,也是當中最難以及最耗費體力的一項,而蝶式對身體骨骼以及自身平衡的要求相對較高,所以是一項不好駕馭的運動項目。
日常運動中,游泳是大部分運動人的首選,其中蝶泳能訓練到肩背肌肉,腰背核心以及臀部大腿,而它是從蛙泳演變而來的,划水抬頭是不嗆水的重點,因為蝶泳消耗量比一般泳姿更大,所以它是一項最值得投入精力的運動,不僅泳姿好看對體力的耗費,以及核心力量的運用都更加的精確,文化大學體育系助理教授 李凌純表示:
「蝶泳其實依據蝶泳規則,他並沒有規定說手划一次要配幾次腳,都是手划一次腳踢兩次,是在手入水的時候這個時候踢,另外一次是在你推跟腳踢這個時候同時兩個合併,所以大概就是划一次手配兩次腳,為什麼會沉不下去跟沖不上水面,跟你身體的密度有關,還有另外一個是跟你的浮力中心跟重心有關,那如果有一些人稍微比較幸運一點,就是他的浮力中心跟重心會在蠻類似頭頂上,那他就可以水平的飄的很好。」
蝶泳划得好在於手腳的配合,身體密度也是影響成功的一大要素,而蝶泳要求平衡相對更高,重心放對很重要,李凌純表示:
「比如說你的骨骼肌肉量比較高,這種人他基本上就是沉在水里,比較好的時機點是,在你身體最有推進力的時候上換氣,然後其實蝶泳是從蛙泳演變而來的,然後就是手划的時候瞬間就抬頭,那在你有推進力的時候,你已經整個衝出水面,那當你的手背如果已經離開水面了,那基本上你會少掉這一段的浮力。」
骨骼重量高的人,向上推進的力度就要更大,否則就會衝不上水面導致嗆水,但手如果太衝過於水面,也會浮不起來,而蝶泳是從蛙泳演變來的,會蛙泳的游泳者學習相對較快。
以上新聞由華岡電台記者 田媗 採訪報導
回應文章建議規則: