糖分過量危害健康 打造減糖新生活

標一：糖類攝取比例高 健康拉警報​ 

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​​美味的珍珠奶茶、香甜的蛋糕，這些高熱量飲食早已成為國人日常飲食中的一環，除了精製糖類食品，日常料理也時常加入糖進行調味，糖能夠為人體帶來熱量，也能帶來幸福感，然而​​攝取過多糖​​也會對人體造成危害。​ 

Bite 

​​營養師吳宜庭​ 

​​糖會讓我們的身體比較偏發炎，​ 

​​所以血糖還有血壓跟血脂，​ 

​​其實也都是會造成它們偏高的​ 

OS 

​​衛福部也建議民眾在每日飲食中，糖的攝取量不宜超過總熱量的10%。以成年男性為例，每日的糖類攝取量不宜超過18顆方糖，但一杯連鎖飲料店正常甜度的紅茶就含有15顆方糖，一不小心就會超標。​ 

Bite 

​​董氏基金會營養師莫雅淳​ 

​​這段（40歲以下）年齡層的人的話，​ 

​​他們攝取到糖最多的機會，就是來自於含糖飲料的部分​ 

​​要留意增加的配料的熱量​ 

​​標二：減糖運動新目標 從校園開始​ 

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​​減糖政策進入校園，大專院校內的販賣機也貼上減糖標示，讓健康飲食觀念能夠從校園開始培養並徹底落實。​ 

Bite 

​​董氏基金會營養師莫雅淳​ 

​​我們會提供類似，​ 

​​像行動方案教學的內容，​ 

​​學校可以參考行動方案，​ 

​​裡面的方式去做執行​ 

​​標三：小心糖分超標 健康飲食這樣做！​ 

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​​除了從教育層面著手外，民眾在進行日常食品的採買也能透過營養標示進行更均衡的選購。​ 

Bite 

​​衛生福利部國民健康署社區健康組技正黃莉婷​ 

​​我們是有跟像是大型量販店，​ 

​​去做一個合作，​ 

​​那他們會去開始標示出，​ 

​​哪些產品是比較屬於減糖的​ 

OS 

​​此外蜂蜜、黑糖等天然糖類其實也是屬於添加糖的一種，​ 

​​食用過多仍會造成身體負擔，民眾可以從控制攝取量開始，降低對糖的依賴，​ 

​​踏出減糖生活的第一步。​ 

​​採訪撰稿：黃歆雅 洪嘉欣 

攝影剪輯：黃歆雅 洪嘉欣