拉伸運動不侷限 皮拉提斯與瑜伽的不同處

柔軟的健身方式不只有瑜珈這一個項目，像是皮拉提斯，利用機械去輔助，對抗彈簧的力度，相對於瑜珈更有訓練肌肉群的要素，一個是伸展舒放自己的肌肉，一個是肌肉建立，可以去選擇自己需要的身形，不再局限於同一種運動。

皮拉提斯和瑜珈其實是不同種的運動方式，利用器具輔助以及呼吸方式，創造出好的運動環境，相比較瑜珈，皮拉提斯沒有心靈這一方面，塑形以及肌肉訓練更為明顯，更具有討戰性，不僅沒有不適合的人群，同一款器具調整性也高，讓孕婦、老人做起來降低危險性，群康彼拉提斯老師 王明雅表示：

「第一個最大的不同，呼吸上的調節會跟瑜伽有很大的不一樣，比如說我們會以皮拉提斯主要是以人體的結構去做呼吸，所以比較多注重是在你的橫隔膜上面的呼吸。瑜伽會比較注重在深層的呼吸，他們會希望你把它吸空氣吸到比較深一點點的地方去，然後第2個比較不一樣的是瑜珈會很重視在身心靈上這3個的調節，那皮拉提斯不會有心靈的這一塊，比較會是注重你的身體的結構跟核心的訓練，會在一邊做拉筋的時候，在一邊帶你做核心的穩定。」

皮拉提斯注重呼吸的方法，與瑜伽不同的是沒有心靈這一塊的訓練，但兩者都會去訓練到核心，還是有一定的訓練程度，王明雅表示：

「幾乎沒有任何的禁忌，老師就可能會針對每一個學生的狀況去設計它的活動，學生給的回饋是身體會讓做的當下，他會覺得很累，但是做完反而身體會是比較舒暢的。該訓練的肌肉就是平常比較沒有力氣的肌肉，她在當下也會被訓練起來，也不能這樣說不太一樣，因為男生很多會喜歡做重訓或是比較做快速的運動的話，他們的前層的肌肉跟筋膜本來就會比較緊，因為一直拉緊的時候，或是停在那個動作，他們就會覺得很累，所以不能這樣比較，每一個運動它都有很累的族群。」

皮拉提斯沒有不適合的人群，老師通常會根據身體狀況，給予最佳的訓練，但因為每個人的狀況不同，累與不累是不能比較的，也不必擔心年紀大以及孕婦操作不上，機器都是可以調整至最安全的方式。

以上新聞由華岡電台記者  田媗  採訪報導