登山新手挑戰百岳 行前須知一次看

登山是許多人在平常閒暇之虞較常選擇的休閒活動之一，登山不但可以鍛鍊體力，身強體壯，還可以看看四周的大自然之美來療癒身心，遠離塵囂，享受蟲鳴鳥叫，是個不分男女，老少咸宜的活動，不過對於有想挑戰百岳的民眾，仍有安全上的疑慮而不敢輕易去挑戰及嘗試。

登山可以是休閒放鬆的輕度活動，也可以是實現自我挑戰，達成成就的重度活動，關於較有挑戰性的百岳山脈，一般沒有嘗試過的民眾，總是認為登頂百岳是觸不可及的挑戰，擔心自己體能不足，害怕裝備不夠完善，認為山中有許多突發狀況是自己無法應對的，關於登山新手如何評估自身的體力，在行前該準備哪些裝備，登山部落客那果美表示:

「挑戰百岳的體能還是需要一定的基礎訓練，如果一週有2～3次運動的頻率，那每次至少有1個小時以上的有氧運動，山上空氣較稀薄，沒有很好的心肺功能會造成一些問題，像是高山症等等。登山新手該有的心理準備的裝備像是服裝的部分，衣服是吸濕排汗的材質，褲子可以選擇緊身褲或一般的運動褲，不要選擇棉質的，我們的雨具，雨衣、雨褲一定要帶著，羽絨衣、背包、登山杖、鞋子一定要止滑的大底，行動糧等。」

 挑戰百岳除了了解自身體能以及擁有完善的裝備外，做好登山前的心理準備也是必需的，關於登山新手該落實的心理準備，那果美表示:

「爬山新手對於路況和地形是最沒有經驗的，遇到很多不同種情況，也許是山崖需要攀爬，其實要一步步慢慢走，聽從旁邊領隊，或是同行朋友的意見，有經驗的人的意見是當下最好用的，不要脫隊，最好能夠大家走在一起，因為如果意外發生大家就能互相照應。」

無論是登山新手或是正在挑戰百岳的老手們，在突破自我，達成成就的同時，仍要多注意自身的情況，切記要設下停損點，不要為了想要登頂而勉強去做自己能力做不到的事情，千萬別為了一時，喪了一世。

以上新聞由華岡電台記者  陳可親  採訪報導