有氧運動和舞蹈的結合 運動瘦身新選擇

保持良好的運動習慣，是件相當不容易的事情，但如果想要自己的身體健康、擁有理想中的體態，運動會是達成這些目標的唯一途徑，而當運動時可以結合一些潮流舞蹈的元素，會讓原本枯燥乏味的運動，多增添一番樂趣。

近幾年，由於民眾對於健康意識的抬頭，越來越重視運動的重要性，使得運動的民眾比例也逐漸上升，而有氧舞蹈這個項目，相較於其他運動對身體負擔較小，相較適合成為一個入門的運動，有氧運動也包含許多不同種類，像是派對有氧、zumba、拳擊有氧、mv有氧、瑜珈、皮拉提斯、TRX等等，以上提到的這些，也都算是有氧運動的一環，中國文化大學運健系 有氧隊隊員陳思廷表示：

「因為我一開始是學mv舞，就是那種韓國音樂那種，後面到高中才慢慢接觸到街舞，如果有天份的話跳那種就是，因為有很多風格嘛，就可能跳locking、popping那種，就很快就會學會，然後如果如果沒有天份的話，就可能要很長一段路才可以，有那種真的很強的基礎在。我們有氧也是有分很多種風格，派對有氧、瑜珈什麼的，然後派對，最主要就是他可以用一些流行的音樂去編排，然後你在裡面就是也可以自己加一些自己擅長的舞蹈動作，就是還蠻容易可以融合進去的。」

跳舞是一種十分講求天份和協調性的運動，對大部分的人來說，都需要花一些時間去打下基礎，而且依照不同種類、風格，舞蹈的難度都會不同 ，陳思廷表示：

「我覺得對沒有基礎的人去跳有氧的話，就可以從最簡單的high low開始，因為它就主要是著重腳的部分，然後你可以去慢慢的一點一點的銜接上去會比較好，然後一般的運動的話，就可能對有些人會比較沒辦法就可能三十分鐘都堅持的下去，就是很難，但舞蹈對於喜歡跳舞的人來說，我覺得有氧運動是一個，比較可以讓人家堅持下去的。我覺得優點蠻多的，例如可以訓練自己的肺活量、然後也可以讓就是身材管理吧，就是可以讓自己的體態變得很好。可能要注意一些，就是老師教的動作然後要注意，就是他（老師）講的話。因為他手都會有比那個指令，可能有深蹲拉，或一些動作他都會跟你講說要怎麼做比較好，所以要注意一下聽老師怎麼講這樣。」

有氧舞蹈雖然相較一般運動輕鬆，但運動習慣的養成，需要一段時間去培養、還需要自己的努力與決心，更需要興趣去支持那些辛苦的過程，最後才會得到令人稱羨，也讓自己滿意的身材。

以上新聞由華岡電台記者  陳漢承  採訪報導