膠原蛋白睡前吃 吸收效果更快速

近年來保養的方式不再是只靠外在護膚，越來越多民眾也選擇了口服保養品膠原蛋白就是人們其中的一大選擇。但市面上的口服保健品琳瑯滿目，功能也大多不同，如何挑選服用也是一大課題。若是吃錯保健食品使身體發生問題實在是得不償失。

膠原蛋白就像是讓人們青春永駐的萬丹靈藥，是由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成的蛋白質，隨著人類年齡的增長，皮膚開始會漸漸失去彈性和支撐力，使人們皮膚老化變皺下垂，骨骼也越來越脆弱，導致關節處容易發炎、受傷。因此需適量的補充膠原蛋白，維持肌膚的彈潤，以及骨骼的強韌程度，藥獅光華藥局藥師萬育豪表示：

「那膠原蛋白通常什麼人會需要補充，像我們現在最常看到的就是像有一些皮膚的一些老化的一些症狀，那補充膠原蛋白他可以讓皮膚比較有水份，比較Q彈的一個狀況，那其他的部分像他也有讓預防鈣質流失的一個功能性，甚至他也是在我們關節的部分，他其實也是需要補充膠原蛋白的，來增加那個骨頭裡面的一些韌性的一些部分。」

市面上的膠原白保養品種類繁多，針對的問題及產生的功效也都不太相同。民眾在挑選前也須做好功課，對症下藥才能得到理想中的改善，萬育豪表示：

「膠原蛋白裡面一共會分成type1、type2、type3三種成分，那其實我們用最多type1就是我們常用的皮膚的部分的保養，那type2就是我們都拿來像是做一些骨頭的一些裡面軟骨的一些修復的成份，那在成份的選擇上，我們通常都會選擇就是分子越小，他的吸收度越高。」

萬育豪也表示魚類萃取出的膠原蛋白分子較小，容易被人體吸收，它的吸收率比其他膠原蛋白高出好幾倍，選魚類膠原蛋白會是很好的選擇，也要注意食用時間，最好是睡前的一兩個小時、或是空腹吃，腸胃在沒有太多食物的情況下，膠原蛋白才可以快速被吸收。

以上新聞由華岡電台記者  劉唯婕  採訪報導