運動傷害照顧與保養 多一分注意更加安心

近年運動風潮盛行，不管是學生的體育課，或日常中的運動，甚至是學校運動代表隊的比賽，都有著一定程度的運動傷害風險，如何熱身、伸展，讓身體開機避免受傷之外，學會受傷後的處置，也是相當重要的一環。

對於所有運動員來說，最害怕遇到的就是運動傷害，一個不小心就可能會葬送自己的選手生涯，而對於一般人來說，運動傷害也是最不想碰到的事情，若是不小心扭傷、拉傷，可能造成行動不方便沒辦法上班、上課等等，會產生很多麻煩，而且受傷後，如果沒有讓患部得到完善的照顧，還可能導致不堪的後果。文大校男籃防護員呂立彬 表示：

「其實就是一開始要先做靜態的拉筋伸展，靜態完再做動態，讓肌肉完全熱開來，這樣你要做什麼動作，才不會有拉到或受傷之類的，就是一定要伸展，然後做那種動態的（伸展），會幫助運動表現更好，時間的話大概十五分鐘，只要你身體有熱開有流汗到，讓你肌肉大概有預熱的那種感覺，就可以了。」

對於受傷之後的處理、復健，往往都是最容易被忘記，卻是相當關鍵的一部份。若處理不慎，可能會影響到原本的運動表現，也導致再次受傷的機率增加 。呂立彬表示：

 「（受傷後）通常要先冰敷，不要逞強，一定要等到它傷完全好。如果你在二度傷害的話，反而會更嚴重。白貼、肌貼那種都是，肌貼是幫助消腫，也防止它（肌肉）過度伸展。阿白貼就是，防止他二度傷害，讓你有包覆感，比較不會、腳踝比較不會那麼脆弱，讓腳踝更穩定，護具也可以。假如你腳踝很不穩定，常常扭到。你可以用那種單腳站立，去練習腳踝的核心穩定度。」

休息，是為了走更長遠的路，運動傷害是所有人都不想遇到的事情，但在日常生活當中，難免會碰到一些意外，得被迫和這些傷病共處；而好好休養，才是恢復健康的最佳處方。

以上新聞由華岡電台記者  陳漢承  採訪報導