休閒活動好選擇 游泳新手教學經驗分享

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隨著知識的快速流通,運動的種類也越來越多元,除了增肌的重量訓練、徒手健身外,還有減脂的跑步和游泳等有氧運動,而游泳是一項不分年齡的活動,不僅能鍛鍊全身肌肉協調性,也能獲得心靈上的平靜。

平日辛苦的工作完,終於迎來了放鬆的假日,許多民眾都會利用這短暫的假期時光從事各種休閒活動,讓身心得到完全的放鬆,除了大人們自己的活動之外,孩子們也要適時的出外放放電,像是爬山,到公園跑跳都是不錯的選擇;還有不少家長會帶著家裡的小朋友們到泳池學習游泳;而說到對於小朋友的教學上需要注意的地方,以及游泳新手下水前的準備,比活力運動俱樂部的游泳教練李仲凱說:

「不一定每個小朋友水性都那麼好,那一定怕水的居多,一開始我們一定先從岸上教學開始,先從岸上的踢水,然後轉身,然後慢慢的入水,這樣子的話他比較不會那麼抗拒,然後再慢慢的以遊戲的方式帶入,慢慢的去引導他,可以接受他的,口鼻、眼睛、耳,沒入到水中,然後進行,氣體的交換,進而再,加強,他做一些更困難的動作。一開始一定要先放鬆,那你如果一開始身體僵硬的話,會比較困難,你游起來會相對於其他人,吃力,我們如果在看一些,泳池的一些長者他們在游泳的話,他們一定都是很輕鬆、很放鬆的在游,所以游泳相對的話一開始必須要,先知道怎麼樣讓身體放鬆,游起來會比較順暢一點。」

雖然游泳被歸類在有氧運動,但因為需要去對抗水的阻力,所以其實有些微的增肌效果,只要克服能對水的恐懼,游泳就是一項老少咸宜的優質運動,而李仲凱也說:

「因為我們水有水阻,那像,我們每個踢啊、或者是推,跟拉的動作,它都,像是一個小型的全身的耐力訓練,例如說像我們對我們的核心肌群,或者是我們的臀部,或者是我們的肩我們的手臂,還有臀大肌那些都極大有幫助,它除了能夠,幫你消耗了很多大量的卡洛里,還能有些微的增肌,然後同時促進新陳代謝。」

不論是什麼年紀的民眾,游泳都能對身體帶來許多好處,不但能有效的消除身上多餘的脂肪,也能訓練到全身的肌肉,搭配游泳前後適當的營養補充,享受樂趣的同時,也能強健體魄。

以上新聞由華岡電台記者  郭子怡  採訪報導

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