休閒活動好選擇 游泳新手教學經驗分享

隨著知識的快速流通，運動的種類也越來越多元，除了增肌的重量訓練、徒手健身外，還有減脂的跑步和游泳等有氧運動，而游泳是一項不分年齡的活動，不僅能鍛鍊全身肌肉協調性，也能獲得心靈上的平靜。

平日辛苦的工作完，終於迎來了放鬆的假日，許多民眾都會利用這短暫的假期時光從事各種休閒活動，讓身心得到完全的放鬆，除了大人們自己的活動之外，孩子們也要適時的出外放放電，像是爬山，到公園跑跳都是不錯的選擇；還有不少家長會帶著家裡的小朋友們到泳池學習游泳；而說到對於小朋友的教學上需要注意的地方，以及游泳新手下水前的準備，比活力運動俱樂部的游泳教練李仲凱說：

「不一定每個小朋友水性都那麼好，那一定怕水的居多，一開始我們一定先從岸上教學開始，先從岸上的踢水，然後轉身，然後慢慢的入水，這樣子的話他比較不會那麼抗拒，然後再慢慢的以遊戲的方式帶入，慢慢的去引導他，可以接受他的，口鼻、眼睛、耳，沒入到水中，然後進行，氣體的交換，進而再，加強，他做一些更困難的動作。一開始一定要先放鬆，那你如果一開始身體僵硬的話，會比較困難，你游起來會相對於其他人，吃力，我們如果在看一些，泳池的一些長者他們在游泳的話，他們一定都是很輕鬆、很放鬆的在游，所以游泳相對的話一開始必須要，先知道怎麼樣讓身體放鬆，游起來會比較順暢一點。」

雖然游泳被歸類在有氧運動，但因為需要去對抗水的阻力，所以其實有些微的增肌效果，只要克服能對水的恐懼，游泳就是一項老少咸宜的優質運動，而李仲凱也說：

「因為我們水有水阻，那像，我們每個踢啊、或者是推，跟拉的動作，它都，像是一個小型的全身的耐力訓練，例如說像我們對我們的核心肌群，或者是我們的臀部，或者是我們的肩我們的手臂，還有臀大肌那些都極大有幫助，它除了能夠，幫你消耗了很多大量的卡洛里，還能有些微的增肌，然後同時促進新陳代謝。」

不論是什麼年紀的民眾，游泳都能對身體帶來許多好處，不但能有效的消除身上多餘的脂肪，也能訓練到全身的肌肉，搭配游泳前後適當的營養補充，享受樂趣的同時，也能強健體魄。

以上新聞由華岡電台記者  郭子怡  採訪報導