運動健身好自在 全民健康一起來

近年來健身人數增加，大家越來越注重身材，但並不是每位大眾都有請教練或朋友一起陪練， 如果因訓練姿勢有誤，可能會導致身體產生嚴重的傷害，健身是為了身體健康，因此在健身時應該要注意是否熱身充足與健身器材使用標準也要注意。

健身不分男女老少，健身不但可以使身體變強壯，也能減少疾病的發生，對初學者來說正確的使用器材也很重要，讓健身不在是一昧地追求完美的體態，健身也能消耗人體的卡路里，有效降低受傷的風險，有益心臟健康，打造更強壯的骨骼，提升心理健康，1%Fitness健身房教練李泓鋕表示：

「以我們的訓練系統裡面我們會主要專注在訓練人的基本動作模式，比如說蹲、走、推和拉，所以不只是單純的訓練單一肌肉，讓你的生活還有運動方面可以更輕鬆，也可以減少你的身體傷害，所以我們的訓練會以多關節的動作為主，比如說像是深蹲、硬舉、握推還有划船的動作，那慢慢增加你的肌肉運動力量之後，再去加強妳身體的協調、爆發力跟速度，就會讓你的身體越來越健康，建議初學者找有運動習慣的同伴，並且把握漸進式的超負荷原則，例如：舉啞鈴時原本舉五公斤可以做8下可以慢慢增加次數，再來是增加組數，最後才是增加啞鈴的重量，這是一個比較安全漸進式的增加運動強度。」

健身教練建議初學者找有運動習慣的同伴，例如：舉啞鈴時原本舉十公斤可以做8下可以慢慢增加次數，再來是增加組數，最後才是增加啞鈴的重量，這是一個比較安全漸進式的增加運動強度。在運動的過程中必須補充適當的水分，運動前也建議大眾不要空腹或吃太多食物導致身體吸收不良受訪者李泓鋕表示：

「那追求身體的健康之後呢，那慢慢的就是會讓我們年齡可以更長壽，因為我們台灣會慢慢步入老齡化社會，所以不管是年輕人或是老人都需要做肌力的訓練，讓以後老年後的生活品質可以變得更好！」

民眾為了身體健康健身時，要注意使用器材的姿勢是否正確，健身啞鈴的重量也不要一次拿太重的，健身除了可以鍛練你的身材，定期重量訓練也能控制血壓、膽固醇，在正確的觀念下健身才是維持身體健康的好方法！

以上新聞由華岡電台記者  瞿生穎  採訪報導