記憶喪失病人一天只要修練十二分鐘八週就有效果-你願意給自己一個機會嗎？

好奇寶寶要鄭重介紹以下這本書給您。一天只要修練十二分鐘吐納靜坐就行了，可以有效地降低壓力、血壓、焦慮以及許多足以影響健康的問題，同時，增加儆醒與認知能力。最近的研究更顯示，對免疫力、老化與細胞死亡的調整都具有影響。

改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現 How God Changes Your Brain: breakthrough findings from a leading neuroscientist

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010476317

我也找到原版的錄影片，不想看書的人，看影片照著做，一樣好。

此研究的方法名叫柯爾騰．克里亞（Kirtan Kriya），是一種源起於十六世紀北印度的靈修傳統，一九七○至八○年代在美國風行一時。具體來說，此一靜觀法門整合了三個要素：呼吸、聲音與動作。第一項要素是有意識地調整自己的呼吸，這也是許多東方靜觀修行的基礎。

柯爾騰．克里亞的第二項要素是重複「撒—塌—哪—嗎」（sa、ta、na、 ma，譯註：意思分別為出生、生活、死亡、重生），可以在心裡默唸，也可以大聲唸出來，有時候則整合到旋律或歌曲中。

這項靜觀修行的第三要素是一套特定的指法。在東方，臉、手與身的動作又稱為手印，在柯爾騰．克里亞的傳統中，修行者發出撒—塌—哪—嗎的聲音時，輪流以拇指接觸另外四隻手指。此一指法的作用類似數念珠，而數念珠乃是一種普世的修行法門，廣見於基督教、伊斯蘭、印度教與佛教。

所有的相關內容可以在原非營利組織「阿茲海默症」官網上找到資料：

http://www.alzheimersprevention.org/index.html

這本書的內文中有以下摘錄下來文章，給您參考。也可點進去看詳細內容。

改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現 How God Changes Your Brain: breakthrough findings from a leading neuroscientist

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010476317

靜觀修行對大腦的作用

我們研究的方法名叫柯爾騰．克里亞（Kirtan Kriya），是一種源起於十六世紀北印度的靈修傳統，一九七○至八○年代在美國風行一時。具體來說，此一靜觀法門整合了三個要素：呼吸、聲音與動作。第一項要素是有意識地調整自己的呼吸，這也是許多東方靜觀修行的基礎。大量文獻可稽的研究顯示，不同的瑜伽技巧以及專注於吐納，的確可以有效地降低壓力、血壓、焦慮以及許多足以影響健康的問題，同時，增加儆醒與認知能力。最近的研究更顯示，吐納靜坐對免疫力、老化與細胞死亡的調整都具有影響。

柯爾騰．克里亞的第二項要素是重複「撒—塌—哪—嗎」（sa、ta、na、 ma，譯註：意思分別為出生、生活、死亡、重生），可以在心裡默唸，也可以大聲唸出來，有時候則整合到旋律或歌曲中。咒語，類似天主教在一段長時間中反覆誦唸的短祈禱文。在東方傳統中，有成千上百的咒語，其中不乏神聖或象徵的意義，有的純粹只是單純聲音的重複。咒語常見於經文，靈性導師也會用來作為引導，全都非常簡單好記。研究顯示，咒語與反覆的祈禱文，譬如玫瑰經，與修行者的心血管節奏具有一種明顯而強有力的同步效應，我們希望大腦的掃描研究能夠更進一步闡明這項靜觀法門。

這項靜觀修行的第三要素是一套特定的指法。在東方，臉、手與身的動作又稱為手印，在柯爾騰．克里亞的傳統中，修行者發出撒—塌—哪—嗎的聲音時，輪流以拇指接觸另外四隻手指。此一指法的作用類似數念珠，而數念珠乃是一種普世的修行法門，廣見於基督教、伊斯蘭、印度教與佛教。

從靈性的角度來看，每一手印或咒語都有一相對應的神學或形上理念，但從科學的角度看，任何重複的動作或聲音都可以使心專注。這一點特別引起我的注意，因為神經的老化往往會影響到肌肉的協調與語言表達技巧。因此，用柯爾騰．克里亞方法來做試驗顯然再理想不過，除了簡單易學之外，也無需要求參與實驗的病人信仰任何特定的宗教。最理想的則是，我們的病人一天只要修練十二分鐘就行了。