健康旅遊新趨勢|到「綠色健身房」放鬆身心吧!

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過去有許多的研究都說明了一件事情:親近大自然是有益身心健康的。

於是以大自然為「綠色健身房」的概念,逐漸地受到大家的重視和喜愛,然而它強調的不單只是接近大自然,把它視為主要的療癒場域而已,還包括了在進行活動的同時,也須從事著相對應的行為、動作和心態,例如打開五官、釋放五感,或是伸展身體、放鬆冥想,以及盡量避免使用手機和大聲嬉鬧,此次特地精心挑選5條北台灣具有濃郁特色的步道,讓大家在外出享受旅遊的同時,也可以達到放鬆身心的效果,這種藉由旅遊滿足「健康」與「娛樂」需求的方式,想必會成為後疫情時代最受歡迎的模式之一

ㄧ、烏來|內洞國家森林遊樂區

✅主要特色:瀑布區的負離子含量高達4,104~16,748

✅步道長度:約1公里(觀瀑步道)

✅步行時間:約30分鐘

內洞國家森林遊樂區位於新北市烏來區,以前的舊稱是「娃娃谷」,據說是因為青蛙的種類眾多,「哇、哇、哇」的鳴叫的聲音在山谷裡不斷回響而得名,這裡除了茂密的森林,和多樣性的動植物生態之外,內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布,內洞瀑布又名「信賢瀑布」、「娃娃谷瀑布」,當地人也稱為「信賢隱瀑」,就在觀瀑步道的終點,也是整個森林遊樂區最吸引人的地方。

林務局委託中興大學團隊研究發現,每個國家森林遊樂區都具有高濃度的負離子和多樣化的芬多精,其中內洞瀑布區的負離子含量就高達4,104-16,748 個,而根據研究顯示,負離子的含量愈高,對人體的身體健康也愈好,所以享有「空氣維他命」的美名,再加上森林植物所揮發出來的芬多精,以及新鮮的空氣,「森林療癒」的黃金鐵三角就正式組合而成,這也是為什麼大家到森林遊樂區遊玩之後,總是會有心曠神怡、身心放鬆的感覺。

二、台北|陽明山二子坪步道

✅主要特色:全台首創的野外無障礙步道

✅步道長度:約1.8公里

✅步行時間:往返約1.5小時

二子坪步道位於陽明山國家公園,而在這邊大部分山與山之間的小谷地都是以「坪」稱之,所以才叫做二子坪。二子坪步道平坦好走,沿途景色秀麗,與阿里山、太魯閣並列台灣十大景觀步道,是陽明山國家公園最平易近人的步道。

但讓阿美感到揪心的,是它所打造出來的友善遊憩環境,提供的服務設施有無障礙步道、出入口、無障礙停車位、戶外座椅、戶外告示牌、地圖、戶外解說牌及標誌,不僅連結遊客服務站室內無障礙通路,也串聯園區其他設施如生態池涼亭、休憩涼亭、求助對講機、候車亭,貼心度可以說是完全破表,步道本身的環境條件,已經讓它擁有5星級的美譽,打破障礙、堅持平等的用心,值得再讓它多獲得幾顆星,因為「人有愛」,才能「行無礙」

三、基隆|望幽谷濱海步道

✅主要特色:像是一處上帝親手打造的完美空間

✅步道長度:約800公尺

✅步行時間:約20分鐘(望幽谷平台與至高觀景台)

位在基隆的望幽谷,有著綠油油的草地和優美山谷陵線,也有一望無際的蔚藍大海,登高遠眺,除了享受360度無敵視角海景,更可以將峭壁、小島、港灣等美景通通收納,往下俯瞰,還可以欣賞到海蝕平臺、豆腐岩等地質景觀,儼然就像是一處上帝親手打造的完美空間,讓人們可以在那裡,虛懷若谷、樂而忘憂。

「望幽谷」也有人稱之為「忘憂谷」,是八斗子漁港旁的美麗山谷,V型山谷為它構建出此地獨有寧靜氛圍,迷人景色將它打造成基隆必訪步道冠軍,不論該用何種名稱來定義它,其療癒身心的價值是亙古不變,看山看海,通通一次滿足。

四、汐止|姜子寮絕壁步道

✅主要特色:同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀

✅步道長度:約1公里

✅步行時間:往返約50分鐘

從踏上『姜子寮絕壁古道』的那一刻起,森林療癒就正式宣告開始,整個過程只有一個項目,那就是返回大自然,我們不是已經在大自然裡,就是在往它的途中。

「姜子寮絕壁步道」,曾被選為新北市的10大登山步道,在2019年步道重新整修之後,平坦無礙的道路,讓它瞬間成為最熱門的景點以及熱搜的步道,它的獨特之處在於同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀,不僅保存得相當好而且尚未被破壞,景色堪稱一絕,是當地人心目中的人間秘境

五、坪林|金瓜寮魚蕨步道

✅主要特色:曾獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」

✅步道長度:約1公里

✅步行時間:往返約60分鐘

新北市的坪林區早年以茶鄉聞名,不僅擁有豐富的自然景觀,也有獨特的歷史背景,由於地理位置的關係,不僅讓它免於遭受開發的破壞,反而保留了原本青山綠水的生態環境,這樣難能可貴的天然條件,加上政府與當地居民的共同努力,終於讓它成功地走出低碳旅遊的一條路,更曾經在2018年的時候獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」

位於坪林的「金瓜寮魚蕨步道」全長雖然只有1公里,但蘊藏著多樣的森林生態與自然景觀,是一處適合享受旅行又可同時放鬆身心的場域,更是當地有名的一條綠色休閒路線,為了避免對環境生態和景觀的破壞,沿途僅有少量人工設施,如景觀平台和跨溪橋等,而內容完善的導覽解說牌,則是為大家提供了多蕨類植物的相關知識,這樣的作法不僅凸顯出專業與用心,也為環境生態教育做了一個最好的示範。

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