魚油需挑選SGS認證 隨餐飯後吃功效最大

現今魚油的種類百百種，有關魚油的成分與劑量，也是在挑選上必須留意的部分，更需要挑選有SGS認證的品牌，而魚油的成分除了可以保健我們的視力，更有消炎的功能，然而並非所有人都適合食用魚油，像是孕婦更需要多加留意。

現代人因長期使用眼睛，所以會選擇魚油作為保健食品，而魚油是由深海的多脂魚類所萃取，主要成分則有Omega-3、EPA與DHA，台北自營營養師圓圓則說，EPA跟穩定我們的情緒有相關，DHA則是保健視力的主要營養素，在挑選上應該選擇魚油劑量濃度較高的，劑型為RTG型，因為人體會比較好吸收，同時也必須要有SGS認證過，圓圓表示:

「魚油主要成分有Omega-3、EPA與DHA，那EPA跟我們穩定情緒很有相關，那DHA是我們保健視力的很重要營養素，除此之外還有像抗發炎改善睡眠的功能，其是各大廠牌唯一的差異就是，他當顆劑量的濃度，那挑選上面我們應該挑選濃度劑量較高的，那在劑型上我們可以選擇RTG型的，會比較好吸收一點點，然後我們當然要選擇有SGS檢驗合格，那魚油的原料盡量選擇深海的小型魚類萃取會比較好。」

了解怎麼挑選魚油的成分後，更必須要知道什麼時間點食用魚油，才能發揮最大的功效，然而魚油有許多益處，但是面對魚油的成分，對某些特定的人是不建議使用的，圓圓表示：

「魚油的話是屬於脂溶性的，所以建議飯後隨餐吃掉會比較好一點，魚油有一個功能是抗凝血的功能，所以是最近有要開到的話就不建議吃，像是懷孕32周以上或是對魚類過敏的，還有像是你有在服用一些阿斯匹靈或是抗凝血的藥，他會與魚油產生一些抗解抗週歲，所以也不建議吃魚油。」

各大不同品牌的魚油，並沒有多大的差異性，但是如何正確的食用，以及挑選適合自身成分的魚油，同時選擇安全認證的標章，也是大家需要留意的，更要隨時注意且了解自己的身體狀況，再衡量是否適合食用魚油，才能更有效率的吃。

以上新聞由華岡電台記者    莊琇涵    採訪報導