運動促進健康怕花錢 推薦大學生免錢運動項目

許多人為了身體健康會開始保持運動的習慣，然而在無基礎的接觸之下常常會有受傷、抽筋等問題發生之外，運動完的補充能量與收操更為重要，     也是大家運動前要特別留意的部分。另外大學生在經濟有壓力的狀況下若想保持良好的運動習慣，推薦可以從事慢跑與騎腳踏車。

全民運動意識抬頭許多人開始健身，不過卻沒有注意到運動前的暖身拉筋，或是運動中的節奏問題，甚至是運動後的保養與身體營養素的補充，這些可能都會造成運動效果適得其反要多加注意，對此體適能師 徐威辰表示：

「運動前一定要做好確實的拉筋還有伸展暖身並且運動的節奏要由慢到快，如果有運動過量的時候建議立即停止運動，並且補充多一點水分還有一些運動飲料吸取一些電解質，做好拉筋。如果還是感到身體不適的話建議回家休息了，不要再進行運動。運動的時候如果進行了一定的時間後，可以測量自己的心律，如果達到120的時候這樣可能就有達到肌耐力強化的標準，如果在身體出現緊繃或無力的時候，然後伸展該部位如果伸展完還是感到緊繃或無力的話就一定要停止運動。」

許多大學生可能經濟上有壓力無法上健身房，不妨參考看看在學校操場或公園就能進行的慢跑，或是可以租借的UBIKE騎腳踏車，不僅能騎車運動、還能順邊欣賞沿途美景一舉兩得，高CP的活動身體外同時也能促進運動身體健康。

「建議慢跑騎腳踏車，這是在經濟不允許的情況下的活動，來維持身體健康機能，因為它在跑步進行30分鐘並且是有一定的速度下，是可以強化身體的機能，而且還可以強化自己心肺耐力，那如果經濟允許的話可以去上健身房，然後請教練指導，做完重量訓練之後可以再做有氧運動，既可以保持身體的機能也可以增加心肺耐力。」

運動維持身體機能狀態要多多注意自身身體狀態，拉筋訓練收操的每一步都要做確實。另外學生也能多多利用身邊的資源去進行運動，既不會造成經濟上的負擔還能維持身體健康。

以上新聞由華岡電台記者   許婷汝   採訪報導