走入銀髮族生活 疊杯運動益處多

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疊杯是一項按照規律疊高再還原的運動,由於身體限制較少,這項運動適合所有年齡層的參與。嘉義市體育會疊杯委員會更將疊杯運動帶入銀髮族的生活中,透過疊杯活化長輩們的身體和大腦,也期望能讓更多人一起來體驗疊杯運動。

疊杯運動 速度與協調的挑戰

近期,嘉義市體育會疊杯委員會致力於讓銀髮族參與疊杯運動。競技疊杯是一項單人或團體都能完成的運動,選手須在最快的時間內,將疊杯按照規律疊高再還原。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶:「疊杯是一個體育運動項目,它有在世界比賽裡面,手的方面,不要是單一隻手在做,所以要一次右手一次左手,比賽有3–3–3,從右邊疊過去,不能從左邊收回來,不管3–3–3,不管3–6–3,都要從起源的地方去收杯,這是疊杯比賽的規定。」

帶入銀髮生活 活化身心益處多

疊杯運動的過程需要強大的專注力,並搭配手部和大腦的協調,因此許多人認為疊杯運動,對身心靈有很多的好處。嘉義市體育會疊杯委員會也將疊杯帶到銀髮族的生活中,帶領社區關懷據點的長輩們,透過疊杯運動來活化身體及大腦。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶:「競技疊杯的規則要教會(長輩),還是要教他3–3–3,跟3–6–3的基礎動作,有時候(長輩)一直練就很無聊,我就會說我們來疊高高,我們來疊個金字塔,我們共同來做一件事,我們共同來摧毀它(疊杯),讓他(長輩)來施放壓力,讓老人家動手、動腦、動眼,這是很好的防失能、防失智的活動。」

社區關懷據點長輩 林富美:「(疊杯)動到腦筋跟手腳並用,老了(身體)會退化,手腳跟腦筋都要想(活動)起來。」

社區關懷據點長輩 柯靜江:「(疊杯)訓練專注力,我們(身體)慢慢退化,反應會比較遲鈍,(訓練)手指、握力,訓練我們的反應。」

不分男女老少 作伙來同樂

疊杯這項運動的身體限制較少,不分年齡,不分男女,是一項適合所有人參與的運動。疊杯委員會也期望能透過疊杯運動,帶起全年齡層一同運動的風潮。

嘉義市體育會疊杯委員會總幹事 郭美伶:「(每年)七月、八月在文化公園,禮拜六、禮拜天,讓媽媽們、家長們、阿嬤們,帶孩子來這邊免費的玩(疊杯),我們教他,教他們在那邊玩(疊杯),每年都在(文化公園)辦(體驗),今年也有,體驗不收費,隨時可以來,一定要先做體驗,人家才會來,希望大家來參與。今年也想辦一個銀髮族的疊杯比賽。」

疊杯運動對身體的益處多,也適合所有年齡層一起來參與。想要運動時,可以來嘗試看看疊杯這項有趣的運動。

 

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