減肥減脂的差別 專家說減脂是健康的減肥

大多數人想要好看的體態及線條，第一件想做的事就是減肥，但減肥及減脂是兩件差別很大的事情，健身選手陳主安說減脂就是健康的減肥，減肥只是單純的讓體重往下降，而減脂中體重不是唯一考量，還必須增加重訓來降低體脂。

大多數的人都以為減重就是減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果，但其實不然，單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。總統盃健身選手陳主安說，在減重及減脂中建議先了解自己的需求是想單純減重，還是想要有好身材，再來制定長期的減重或減脂計畫。陳主安表示：

「對一般人而言，減肥就等於減脂，但其實我們所謂的減脂就是單純的減掉身體多餘不必要的脂肪，那減肥呢也就是減重，可能就是重八十公斤瘦到六十公斤那你不確定那二十公斤減掉的是肌肉、水分還是脂肪，那我們期待的應該是減掉身體，造成身材不好看的脂肪，所以對建康來講減肥應該是要屬於減脂的。」

單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，減重如果只追求數字變化，卻不在意體脂肪比例上升、肌肉減少，無疑是輕忽自己健康的可怕行為，陳主安建議：熱量至少要吃到基礎代謝，吃得過少，只會讓你身體更虛弱。陳主安表示：

「減肥假如說你減掉很多的水份或是肌肉的話，你身材不會變好看，因為你減掉肌肉，你的力量會下降，你可能走路動不動就會摔倒。那減掉水份，減肥初期可能減掉的都是水分，但是你減掉水份不會讓你看起來比較瘦，讓你看起來比較瘦的是脂肪變少。」

無論是想減重還是減脂的人，這都是需要長期時間的堅持與毅力，才能達成的效果，千萬不要急於求成，反而搞跨了你的身體。

以上新聞由華岡電台記者   王廷恩     採訪報導