在社區 呷百二的老人健康運動

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俗話說要活就要動
活動活動
活動對老人家而言尤其重要
不但能促進氣血的循環
也可以愉悅身心
汐止的在地安老據點"樂活天地"
今天特別請到了
受過中醫生活養生式 培訓的羊咩咩老師
教授
老人家們自己 由內部的"活動"筋骨開始
由頭部做起
自我"按摩" 來養生
早晚做 有空閒時就可以 做
來緩老

我們的課叫做 道家的孫思邈運動
道家的東西是對在 中國是
幾千年的文化
對我們的身體 非常有好處
我們的長輩做了以後
個個都可以健康快樂
呷百二呀
孫思邈運動還是從頭到腳 都有的
第一個我們要從臉部開始 眼睛
眼睛很重要
從眼睛的運動開始 叫做"目常運"
再來呢 從我們的這個
臉 他是臉就是洗臉
這樣子做
再來呢就是頭髮
因為頭髮上面
頭上面有很多的經絡
頭常梳 因為古代的人
他們就是靠這個 完全都是手
的能量 來幫助自己
沒有 像現在的化妝品 這樣子
再來 叩常齒
叩齒很重要
叩齒就是可以跟神
去連接的叫叩天鐘
齒叩完了之後呢
我們要"咽 玉津" 口水
也就是舌頭要常常運動
那伸出來外面 做 跟在裏面做
這兩個都要做
那這樣我們就可以 這個
口水很多
這個東西對我們來講就是玉津
是非常重要的
好再來很重要就是"耳常鼓"
這個東西就是
這樣
那這個動作做了之後呢
腦袋會很清楚
然後會聰明
就是我們到了一個歲數 有時
候頭比較苦
或者是什麼
然後常常做這個運動 身體會健康
頭腦會清晰
再下來的話從臉部再往下
我們"腹常揉"
就是肚子裏面 有很多的腸子
什麼容易粘粘 堵塞或者不通
我們就用那麼左手在下 右手在上
就氣推著血走
把他動起來
再往下我們要把手做膝蓋
膝蓋 很多人未老 膝蓋就先衰
所以膝蓋要常常運動
常常做做膝蓋
膝蓋做完了
再來就是腳底
腳底就是接地氣
所以湧泉穴 我們在洗澡過後
用左手按右手
右手按左手做81下 各自81下
所以腳呢 我們從頭接天
腳呢 接地 人呢 勞宮穴 在中間
這樣 我們全身都可以照顧得到
那麼經絡 就是我們的高速公路
他輸送著我們的氣跟血走
然後加上人還是要喝水
這三生命的三元素 我們都顧好的話
就可以健康 呷百二
過著幸福快樂的生活
非常謝謝謝謝

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周老爹

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