三鐵難度高 了解轉換區走向有利於比賽

鐵人三項是由游泳、騎車、跑步所組成的運動，除了考驗三項的單項能力外，賽前的準備以及轉換區技巧更為重要，賽前熟悉地形以及在轉換區避免多餘的動作，可以讓選手輕易的省下數分鐘的時間，進一步的提高你的表現。

鐵人三項本身是一項困難且獨特的運動，而讓鐵人三項獨特的最大特徵就是轉換。中華民國鐵人三項比賽選手張蘅說，轉換區當中的穿鞋、戴安全帽的動作都是最耗時間的，甚至可能影響整場賽事的勝負，所以建議在進入轉換區時，以自己的習慣手的方向決定安全帽擺放在左邊或右邊，以利於第一時間可以拿到器材。張蘅表示：

「說到轉換區的話，我們通常會擺腳踏車，然後會有鐵人的一些衣服或是之後有人上岸要吃一些東西也會擺在那,還有鞋子當然，那這時候會有個順序，是你腳踏車放在旁邊，然後可能，如果你要先穿衣服再穿鞋子，或是說更甚至鞋子你就放腳踏車的踏板上面，我們叫卡鞋，這樣的話更方便就是你穿上，然後直接拿著腳踏車就可以往外跑，所以就是這些東西的擺設就是按照先丟什麼再穿什麼，安全帽最後戴上，然後騎腳踏車，腳踏車抓在手上跑出去，就可能會有這樣的順序，所以你擺的時候就按照這樣的順序擺。」

在鐵人三項的比賽中，不只是注重於轉換區技巧，賽前的準備也是致勝的要點，補給、熱身以及對於當天天氣的變化都是在賽前所必須做的功課，張蘅說在賽前的二至三小時，建議攝取每公斤體重約二至三克的碳水化合物，以及做好高強度的熱身，才能準備接下來的比賽。張蘅表示：

「就是鐵人三項有時候會有二鐵或是三鐵，那第一個就是看我們要比的項目是什麼，那當然主要是以三鐵為主，那通常在賽前我們會練習一些像是配速，或者是說間歇強度的訓練，那很可能在賽前會找一個場地，盡量是能夠游泳跑步騎車都練到拉，那這個其實是蠻重要的。」

三鐵是一項難度非常高的國際運動，不僅僅是體力的挑戰，更是意志力的比拼，每位選手也充分的發揮鐵人以及運動家的精神，堅持到底。

以上新聞由華岡電台記者   王廷恩    採訪報導