睡眠品質不好 容易引起焦慮和憂鬱症狀

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現代人時常失眠,失眠亦是憂鬱症的症狀之一。如果沒有良好的睡眠品質,嚴重的話會甚至引起憂鬱症狀或焦慮等等,睡眠品質不好除了影響情緒上的問題之外,同時也會影響身體的機能,包括身心健康及食慾不振。

近年來,失眠、睡眠不足或是睡眠品質不好的問題,在國人身上的比例有逐漸上升的趨勢,已經漸漸的影響到日常生活。造成睡眠品質不好的原因有許多,像是過度的熬夜、使用3C產品都會導致睡眠品質不好, 影響的層面也很廣泛,像是專注力下降、精神不濟,無論是青少年或是老年人都可能會出現睡眠問題的情況,文化大學諮商師王逸然則表示:

「睡眠品質不好,可能會導致專注力下降,錯誤徵測的能力、創造力也會下降 進一步延伸,長期可能會導致在社交和工作不盡人意。第二個部分:是生理上會有的影響,最常見的是免疫力會下降,賀爾蒙失調、身體的活動力都會下降。長期下來可能會導致憂鬱或是焦慮的情況。」

   要如何擁有好的睡眠品質並且能夠維持的方法,就是擁有規律的生活作息,養成好的飲食習慣,不熬夜、不喝太多含咖啡因的飲品,王逸然則表示:

「想要改善睡眠品質,第一是如何建立好的習慣,去除干擾你睡眠的東西,建立好的習慣就像是:睡前不要去做會讓自己耗心神的事情,像是划手機、看書,睡前可以做些放鬆的運動像是拉筋或冥想,睡覺的環境也不要有太多的干擾 不要把睡覺跟工作的場合放在同個地方。」

   呼籲民眾如果有任何睡眠不適的相關症狀,應立即尋求專業的醫生求助。或是調整自身的生活作息及適當的放鬆心靈,適時的休息才能有更好的健康狀態。

 

以上新聞由華岡電台記者  邱彥寧  採訪報導

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