痠痛上身 居家防疫健康新挑戰

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小標1:疫情辦公學習 久坐累積身體壓力

全民抗疫的時刻,學習與工作生態也跟著改變,民眾在電腦前的時間大幅增加,長期累積的酸痛感,對身體造成一定負擔。

文大運健系 張同學

長期及一天都坐八小時一直坐在椅子上

其實不只是酸痛有時候站起來可能都還會有點吃力

因為坐太久了

太極有氧協會教練 劉教練

其實我們平常如果在辦公室或者是你需要長期久坐的話

疲憊了然後你忽略了你的正確姿勢

然後你有可能駝背了

然後駝背長期下來就會造成可能我們上交叉症候群

小標2:長期姿勢不良 痠痛不適惡性循環

不良的姿勢會造成背部緊繃以及頸部和下肌群無力,而忽略了這些警訊則可能形成身體不適的惡性循環。

文大運健系 張同學

因為工作的關係所以幾乎沒有辦法休息

所以只有睡覺才是我最大的休息時間

文大都計系 徐同學

不舒服就會拉筋這樣

小標3:適時身體拉伸 疲勞有效舒緩

適時的拉伸舒緩能減輕身體累積的疲勞,長時間辦公學習最需要重視的還是正確姿勢的養成。

太極有氧協會教練 劉教練

那雙手幫我往前推

立掌

那立掌同時我們的前臂就會也會訓練到

那接下來呢幫我做一個手旋轉掌心朝上拉向你的身體旁邊

那這時候我們的胸

胸肌部分就會做一個伸展

背部會做一個收縮

那主要的訓練呢 是訓練我們背部跟伸展我們的胸

小標4:正確姿勢與適度休息 遠離痠痛疲勞

良好習慣搭配適度休息,便能大大減輕久坐壓力。

華岡新聞 傅茗渝 陳奕寧 採訪報導

 

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