疫情三級警戒延長　孩子整天在家抱著手機怎麼辦？

我國中央疫情指揮中心宣布疫情三級警戒延長至7月26日，孩子們無法像往年能夠與同學出去玩或是參加夏令營等戶外活動，而在家的時間拉長，孩子容易受到手機、電動等影響而廢寢忘食，開始作息不正常，如有上述狀況我們就要擔心孩子是否有網路成癮的問題。

網路和3C產品已成為生活不可或缺的一部分，但也隨之造成了許多問題，若您發現家人使用網路時間日益增長，一旦停止或減少過度的網路使用，會導致不安、焦慮等情緒，亦或是過度使用而阻礙現實生活的社交、學習、工作、娛樂等行為，就有能是網路成癮的徵兆。

衛生福利部八里療養院徐智罡醫師提出，孩子若長時間都身處在網路環境，會造成與現實社會的脫節及學習的停滯，也會連帶造成緊張性頭痛、睡眠不足、腸胃道問題，以下提供幾種改善方式參考：

1.建立自身原則、樹立榜樣：父母自身要拿捏好分寸，有限度接觸科技產品，成為孩子的模範。

2.訂立使用規則及時間：與孩子討論3C產品使用規範與時間，事先溝通、賞罰分明，不讓孩子感受到壓迫。

3.安排其他活動：規劃在家親子共讀、親子運動，或可嘗試體感遊戲、桌遊等活動減少網路的依賴性，增加親子互動時間，也能促進家人間的情感。

衛生福利部八里療養院張介信院長表示，網路成癮是許多父母的困擾之一，若孩子狀況無法有效改善時，建議可於身心科、精神科或網路成癮門診尋求協助，透過專業的評估進行診斷，予以需要的治療外，亦轉介給臨床心理師進行心理治療，協助孩子瞭解自己網路過度使用的狀況，以及如何調適自我，讓生活導回正常的軌道。