肥胖是一種病 減重需靠飲食和運動來達成

嵌入:
文字-A A +A

減肥是許多人會面對的問題,要如何健康的減重,K.C營養師黃韋堯表示需要透過飲食的控制、每日喝足夠的水、充足的睡眠以及適當的運動來達成。

世界衛生組織指出「肥胖是一種疾病」,許多的疾病也是因為肥胖所導致的。要如何減肥,是許多民眾常常面對的課題。K.C營養師黃韋堯提到減重主要是靠飲食和運動來達成,若只想靠飲食達成減重效果,那樣成效是有限的。而對於想要快點看見減重成效的民眾,黃韋堯也建議多做些有氧運動,燃燒脂肪的效果更好。黃韋堯表示:

「如果你是肥胖的人,那如果今天的目標想要以減脂這件事情為主。那我甚至可能建議你就是空腹去運動,但是你做的可能會,因為燃脂的話,我們會建議有氧的運動。譬如說跑步、騎腳踏車、登山機還有飛輪這些東西,會讓你比較喘的一些有氧運動。那這樣的方式就是讓你空腹去的時候,你會直接燃燒脂肪,燃脂的效果會比較好。但如果你可能怕運動會低血糖的話,我們通常會在運動前補一點點醣類食物,譬如說半根香蕉或者說御飯團之類的。」

黃韋堯提到近年提倡增肌減脂,適當的運動能夠提高基礎代謝率。運動過後,黃韋堯也建議民眾多補充一些蛋白質和醣類,有助於肌肉的生長。黃韋堯表示:

「那運動後勢必一定會補蛋白質的,譬如說常聽到的乳清蛋白、高蛋白或者說豆漿這些東西,基本上所有運動的人運動後都得補蛋白質這件事情。那至於我剛才講醣類的部分,運動後也需要補充醣類。但是你補充醣類的量,就是會因人而異。因為我剛才講的,肥胖的人可能醣類就不能補那麼多,但如果像比較想增肌的人,那醣類的比例可能就會高一點點。」

根據國民健康署2013年至2016年的調查,台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%。肥胖主要是因為熱量攝取過多,導致身體無法消化。黃韋堯表示透過控制飲食、充足睡眠還有適量的運動,便能維持健康的體態。

 

以上新聞由華岡電台記者   袁薇喬  採訪報導

 

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,280則報導
1,280則影音
77則OnTV

作者其他報導

2:17

音樂治療幫助患者走出黑暗 啟發優勢潛能

2021-12-04
瀏覽:
140
推:
2
回應:
0
2:18

展望新賽季 文化大學一般組男籃新的一年

2021-12-04
瀏覽:
191
推:
0
回應:
0
2:17

烏龜染上腐皮水霉病 用乾養白藥水來治療

2021-12-04
瀏覽:
150
推:
0
回應:
0
2:24

和琵琶樂團嶄露頭角 協奏曲之夜大秀個人技

2021-12-04
瀏覽:
143
推:
0
回應:
0
2:20

寵物營養大哉問 主食與保健品相輔相成

2021-12-04
瀏覽:
145
推:
0
回應:
0
2:31

鼓勵長者一起動起來 進行槌球運動舒暢身心

2021-12-04
瀏覽:
540
推:
0
回應:
0
2:15

國家攝影中心透過影像 呈現台灣的模樣與文化

2021-12-04
瀏覽:
519
推:
0
回應:
0
2:23

弓道和西洋射箭大不同 弓道注重身心靈發展

2021-12-04
瀏覽:
520
推:
0
回應:
0
2:23

牙周病好發於成人 醫師呼籲需專業評估與治療

2021-12-03
瀏覽:
525
推:
0
回應:
0
2:17

財金系畢業卻當音樂製作人 夢想路上永不言棄

2021-12-03
瀏覽:
601
推:
0
回應:
0

肥胖是一種病 減重需靠飲食和運動來達成

搜尋表單

目前累積了164,665篇報導,共11,789位公民記者

目前累積了164,665篇報導

11,789位公民記者