3c產品推陳出新 葉黃素保健食物是關鍵

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眼睛疾病的問題不斷增加,隨著3c產品的推出,民眾近視問題日增月盛,營養師momo營養師洪夢含表示葉黃素和富含玉米黃質的菠菜、南瓜、玉米就變得相當重要,此外洪夢含建議民眾除了內在的攝取外,也可以放下手中的3c產品多到戶外活動,減少3c的使用才是根本之道。

現代 3C產品的興起,根據網路調查指出,每天使用3c產品平均超過10小時,青光眼,黃斑部發生比例不斷增加,眼睛的保養就相當的重要,營養師表示除了葉黃素,菠菜與南瓜等原形食物也可以從中補足營養外,綠色食物也是一個好的補充來源之一,此外,外在的保護也是好的方法之一momo營養師洪夢含表示:

「其實最重要的是不要玩手機其實玩手機是現在人的通病每個人到那裡都無時無刻在華手機還有多看一下遠方的綠色植物這才是最重要的我很多患者都會來問我這個問題要吃什麼才能眼睛保健其實最重要的是遠離3C的產品。」

洪夢含表示藍光對眼睛的傷害是關鍵,葉黃素等富含玉米黃質的食物包含菠菜、南瓜、玉米等食物,可以吸收藍光保護眼睛,同時達到抗氧化、抗發炎避免3c產品的藍光侵害眼睛細胞,導致眼睛細胞的損害,洪夢含表示:

「葉黃素要從哪裡攝取可以從菠菜跟南瓜裡面攝取其實這些都是能夠對眼睛達到很好的幫助最重要的是不只有菠菜跟南瓜要有豐富的顏色水果每天都要記得攝取喔。」

洪夢含提到除了在攝取營養上的方面,也可以配戴濾藍光眼鏡,或是多到戶外活動,增加與大自然的互動空間,減少3c產品的使用,避免眼鏡的過度使用,才是關鍵。

以上新聞由華岡電台記者   鄭艮祐     採訪報導

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