文大有氧隊開設體驗課程 推廣運動氣氛

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文化大學運健系有氧隊第一次開設免費有氧運動體驗課程,想要推廣運動氣氛給大家,有氧運動比起重訓,相對來說是比較長時間的中低強度訓練,不會像無氧運動一樣做完會喘不過氣,主要是練心肺耐力等功能。

文大有氧隊是運健系的專業項目之一,在這學期的三月及四月每週一到每週四中午十二點都有開設有氧運動體驗課程,課程完全免費,有氧運動很多面向,文大有氧隊主要是以有氧舞蹈為主, 每天的課程內容也不一樣像是有派對有氧,女力有氧等類型,文化大學有氧隊隊長楊婕表示:

「我們這個團隊其實講有氧運動又有點太廣了, 偏有氧舞蹈為主,所以我們這個團隊特別的地方就是, 我們會搭配我們的流行音樂,然候一些基礎的動作 ,我們講有氧運動好了,他其實是不分年齡,因為我們課程老師都會依照當下學生狀況去調整課程內容。」

有氧運動屬於比較輕量運動的類型,不會像無氧運動一樣讓人做完會喘不過氣,就像是慢跑與快跑的差別,跳舞也算是有氧運動的一種,無氧的話會是像重訓那樣,而楊婕也介紹了有氧運動的好處,楊婕表示:

「有氧運動他比較是長時間大概是二十分鐘以上,全身性的運動,然後無氧的話無氧是高強度訓練,就是爆發力的,重訓就比較偏向是無氧,那有氧運動有什麼好處呢,可以提升自身的耐力,增強我們的心肺耐力 。」

有氧老師也表示體驗課程可以讓有興趣的人更了解有氧運動,也因為課程是幾乎每天都有,是個很好的機會可以養成一個運動的好習慣,比起重訓那種高強度訓練的運動,有氧運動算是較好上手的一種運動,長時間下來對自身肌耐力都會有很多幫助。

以上新聞由華岡電台記者   劉坤汝     採訪報導

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