為什麼大腦是為了運動而生？ 腦袋變鈍運動可以幫忙

2021/3/27臉書貼文提到自己的腦袋有退化的現象，結果看到以下這本書，我想自己要更認真的做運動了，最近因為要為了「照顧者健康自主管理」工作坊的備課，已經一個多月沒有去健身房做重訓，同時已經通知健身教練，要延期到六月份才開始再上課，因為四月下旬又要開始開辦「慢性病健康自我管理」工作坊，時間真的是不夠，好在每天還是有去晨泳半小時，聊勝於無。看到這本書，我明天開始要每天跑步至少30分鐘，否則知道這訊息不採取行動，知道有什麼用呢？

《真正的快樂處方》在說什麼？

這本書的作者是有「瑞典國民醫師」美譽的精神醫學專家安德斯．韓森（Anders Hansen），發表超過2000篇以上的醫學論文，至今出版過多本關於「大腦」的書籍。他在TED發表的演說「為什麼大腦是為了運動而生」則涵蓋了這本書的內容。

規律運動有助於提升記憶力

人類的大腦大約由一千億個細胞組成，在人類的生命週期裡超過25歲之後，以每秒損失10萬個腦細胞的速度萎縮，也就是大家常說的越年長記憶力越差。實驗結果顯示，運動能減緩大腦萎縮的速度，持續運動的大腦會比不運動的大腦還要年輕許多。

正確的運動時間是在學習前或者學習中，你不需要將自己運動到精疲力竭，只需要鬆鬆散步和慢跑，然後再進入學習狀態就有助於記憶力的提升。根據研究，規律且持續的運動，的確能活化大腦對於記憶力的區塊。

摘自：

《真正的快樂處方》讀後心得：運動的好處遠比你知道的還多

這帖久坐不動時代的最佳解藥，運動對大腦的影響將超出你的想像

https://readingoutpost.com/the-real-happy-pill/

照片

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2021/3/27臉書貼文

腦力變鈍了，幾年前雜貨店買東西，老闆娘用計算器，我用心算，她說多少錢，我說不對喔。她不信，再算一次，我對。

這幾年來，我偷懶沒有每次核實，只看著她再敲一次給我看，隨便她說。剛剛我又去拿早上買預付定金的雜糧，她說了要我再付75和早上說的25不一樣，我說不對，她再打了一次計算器，說25才對。至少和早上說的一致了。

我拿起她原先寫的價目，但是腦子一片空白，不知道到底是多少錢。我拿了她的明細帶走，回家拿起筆來加總，發現她多收了我錢。回去找她，她說又算錯了嗎？我拿我算的計算式給她看，她不置可否，拿起計算器敲了幾遍，然後退錢給我。

我發現自己的腦力退化了，原來很輕鬆就可以知道的事情，現在變的困難了。 我終於瞭解，年長者腦筋退化，很多原來可以做的，已經做不到了，那種內心的煎熬，無奈、和焦慮，真的會把人逼瘋，怪不得老人家脾氣不好，因為他們自覺到已經不行了，顏面上掛不住，對自己的失望和難受。。。

要找些老年人還可以做的，讓他們覺得還可以保有自尊，這真是不容易啊！而我現在還保有一些能力為自豪，但是我知道很多和我同年的人已經做不到了，我不能要求他們也要做到我的程度，不是不做，是當時不做，以後就不可以再做了。。。

所以好可怕，一定要努力讓自己不要懈怠，每天都要做一定的健康作業，保持健康的日常生活習慣，否則退化的程度更加快速。。。