天母肌力運動推廣班 養成婦女運動好習慣

為了養成婦女運動的好習慣，台北市天母區特別開設了婦女肌力班，讓平時在家休息的婦女藉由專業老師啟發，加上大量互動又有趣的課程設計，漸漸把完整的運動觀念，肌力運動對婦女朋友的好處，帶到生活中，讓他們切身感受到益處。

  當想要運動時，多數的婦女都因沒有找到良好的運動環境，所以很少運動，婦女肌力班主辦人伊莎老師便開設了以訓練肌力以及心肺有氧的班級，讓婦女們可以在沒有健身器材的輔助下也進行訓練，他認為在生活中自然養成運動的習慣，進而追求身心平衡的健康生活，是十分重要的，伊莎老師表示：

「因為我大概40歲的時候進入中年，我發現女性要在取得運動的資源上面有些困難，所以我就想到在我家社區，我家附近這邊租了里民活動中心，然後請老師來教我們運動，然後找鄰居一起來。針對的族群其實是40歲以上到65歲的婦女，然後就是你可能是退休或是年屆退休，或是在家裡面帶小孩，然後一般人其實就是說一般族群，65歲以下的婦女為主，老師的課程設計上也是會以婦女的身體的素質去設計這個課程。」

為了讓婦女既能夠充分的運動，又不會超出自己身體的負荷，伊莎老師與教練在課程的設計上也別有用心，利用多樣化的課程，讓大家能夠愉悅的運動，伊莎老師表示：

「我們的課程在設計上的時候，那時候跟老師講，除了心肺的訓練之外，還有協調性的訓練，還有肌力的訓練一定要加進來，所以我們的課程蠻特別的是我們一個禮拜有兩次課，一堂課是專門針對肌力的訓練，然後另外一堂是針對心肺有氧的訓練，所以我們的課程是多樣化，而且是完整的。」

  透過婦女肌力班，提供原本無處可以運動的婦女們一個良好的運動環境，使他們擁有健康的身體，也讓他們增進與鄰居之間的感情，為生活增添樂趣。

以上新聞由華岡電台記者金奇採訪報導