國外有88歲女性健身教練 讓我興起跟進的念頭 197 快樂日記 2021/03/15(一)

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197 快樂日記 2021/03/15(一)

上接:健身教練到宅指導 期待右肩恢復穩定 189 快樂日記 2021/03/07 (日)

https://www.peopo.org/news/518370

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第三次的健身訓練

教練希望我在12次訓練後,肌肉量能有所增加,但是我給了他一個難題,我從今年2021的1/22-23兩天的平溪瑜珈斷食營後,就開始執行168斷食計畫,吃進去的量有限。。。這位教練很有心的找了一則文章給我參考:

168間歇性斷食會不會減掉肌肉?營養師提點3大觀念

https://health.udn.com/health/story/6032/5091765

說運動後喝一杯豆漿,就可以達到增肌的功效,這好!我晚間跑步5公里後,除了一碗豆漿外,還有堅果、核桃糕,補充營養。

。。。

第三次的訓練在健身房進行,課表教練寫給我:

今日訓練課表

肩推器材3.75公斤(單手)4組15下

胸推器材3.75公斤(單手)4組15下

夾胸器材12.5公斤4組15下

羅馬椅5公斤4組20下

本來教練準備的都是上肢運動,因為我下肢肌肉量足夠,但是我提出三月底要參加5公里校園路跑,希望也有下肢的運動,所以就加了羅馬椅,這個器材我之前都不知道是可以調整高度的,真是長知識了。

第二天教練用訊息問我:會酸痛嗎? 沒喔,我這樣回他。其實我自己練的重量都高過教練給我的,我想可能是我用力不對,用其他的肌肉來代償,所以看起來重量不少,有教練在旁邊,只能用少量的肌肉,不能亂做讓其他肌肉有代償的機會,所以重量看起來就相對的高些。

3/18週四上午,視障按摩師到府服務,提到他有朋友弱視,還參加健身教練的培訓,讓我心動。但是台灣有開辦培訓的健身運動協會很多,不知道該如何選擇?告訴教練:

請問我想成為台灣最年長的健身教練,該如何進行?現在已經經請了您做教練,想聽您的建議。有什麼途徑,可以安全又有效率的完成夢想呢?

他建議了中華健身運動協會 ,原先我還擔心他對我要參加C級健身教練培訓會有意見,出乎我意外的,他說不錯喔!

先考取證照

最基本要有一張體適能指導證照

這個協會開很多課程,可以幫助妳

最後他說:我以妳為榮

讓我放下一顆忐忑的心,安心的做我的健身教練夢!

事實上我向來不是一個甘於僅僅吃魚的人,而是要努力去釣魚來吃的過動兒!這一點他的父親,我45年前的老友,知之甚詳。我這年輕的教練應該不意外吧?

成為健身教練,對我照顧老媽,也是加分,應該可以應用得上這些健身知識,來幫忙全癱照護,是一舉兩得的好事。以後我的影音頻道就更有看頭了。

而日前社群軟體上瘋傳的一則影音,是讓我有這個瘋狂的念頭的導火線,我之前認為要跳巴西戰舞,到上天國見我天父為止,現在加上幫人健身增進健康,更是添加助人為快樂之本的好事一樁:

影/年齡只是數字!88歲擔任健身教練 學員讚嘆不已

https://udn.com/news/story/6812/5279477

 

 

 

 

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好奇寶寶

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