運動量未必越多越好 適量運動才能避免受傷

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許多現代人都有運動的習慣,有的人是興趣,有的人則是追求健康的生活,許多人認為運動量越大越好,但其實若是運動過量很容易造成運動過度,文化大學運動與健康促進學系教授劉宏祐表示,有運動習慣的人容易受傷,適度運動並適度休息才是正確的運動方式。

運動可以使人的體力精神更好,也可以給人們更健康的生活,但若是在運動時沒有正確的觀念也很容易受傷,文化大學運動與健康促進學系教授劉宏祐表示,運動時要對自己有要求,適當的運動量以及暖身都要做好,運動量並不是越大越好,這樣才能避免受傷,劉宏祐表示:

「從事運動會造成很多傷害尤其是過度的運動,這是大家時有所聞的,我本身從事運動雖然傷害少但是也看到許多運動員球伴,常常運動過度的,尤其年紀大的這個情況會造成更大的傷害所以在運動的同時我們要適可而止,比方說你平常打球都打一 兩個小時,突然增加很容易運動過度。」

運動時不只是要注意運動量以及時間,事前的熱身更是不能忽視,在運動前確實的做好熱身運動可以降低受傷的機率以及嚴重性,劉宏祐表示:

「熱身在運動確實是相當重要,熱身的時間也不要太長,做好一個事前的暖身對長期的運動可以做到一個保障,你沒有做好熱身很容易就造成傷害,也不要因為自己年輕所以忽略事前的熱身,這樣只會造成後來傷害的加重。」

不論是作為興趣還是為了健康,運動都是很好的選擇,但若是因為觀念的錯誤而受傷那便本末倒置。劉宏祐表示不可以因為年輕就忽視適量運動的重要性,容易在未來造成嚴重傷害,擁有正確的觀念才能有好的運動品質,又能護自己的身體。

 

以上新聞由華岡電台記者  張竣凱   採訪報導

 

 

 

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