鄭醫師部落格提供補充資料：運動永不嫌晚 研究：60歲多動70歲不易生病
寶寶蒐集了強身保健系列文章
提到四份報告與運動有關：
1. 『中年多運動的婦女，70歲後較不易受慢性疾病、心臟手術或其他生理及心理病痛所苦。』
2. 『每週1到2次的「阻力訓練」持續一年，可改善年長女性的專注力和解決衝突的能力。』
3. 『相較於年紀相當、卻整天坐著不動的「沙發馬鈴薯」，55歲以上從事中度或高度體力活動的人，較不會有認知方面的障礙。』
4. 『參與18個月運動計畫的65歲以上女性，相較於參加較不劇烈「健康」計畫的同齡女性，骨質似乎較不疏鬆，降低跌倒的風險。』
有網友回應，提供有用資訊，如下，謹供您參考。
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你好，關於這篇報導有一些不錯的補充資料，提供給你參考。資料來自鄭醫師的部落格：
運動的好處，長期以來，一直被強調，當然在健康照護上，運動也是相當重要的一環，過去的研究比較少提到中老年的運動對於疾病預防的效果，最近知名的美國醫學期刊Archives of Internal Medicine收錄了一系列關於運動對於疾病預防的相關研究，研究的結論還提醒大家：就算六十歲以上作規律的運動，對身體仍有明顯的助益，而這些改變也包含了大腦的疾病，之前我曾多次提醒大家運動可以改造大腦，相關內容也可以參考運動改造大腦這本書。
我在鼓勵客戶運動時，常會半開玩笑的說，大一點的運動量，有點像在訓練逃命，逃命時，腦袋最清楚了。據說，在二次世界大戰時，有人曾做過觀察研究，他們發現當時的倫敦，找不到一個精神失常的人。最主要的原因，除了要逃命，腦袋一定清楚，此外，躲炸彈比精神失常更重要，因此自然找不到精神失常的人。
以下為近日新聞提到的相關研究有興趣的人，不妨去找這些研究的全文來做參考。
Physical Activity at Midlife in Relation to Successful Survival in Women at Age 70 Years or Older
Qi Sun, MD, ScD ; Mary K. Townsend, ScD ; Olivia I. Okereke, MD ; Oscar H. Franco, MD, ScD, PhD ; Frank B. Hu, MD, PhD ; Francine Grodstein, ScD
Arch Intern Med. 2010;170(2):194-201.
Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons
A Randomized Controlled Trial
Arnaud Dechamps, PhD ; Philippe Diolez, PhD ; Eric Thiaudière, PhD ; Aurore Tulon, MSc ; Chérifa Onifade, MD ; Tuan Vuong, MD ; Catherine Helmer, MD, PhD ; Isabelle Bourdel-Marchasson, MD, PhD
Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169.
Resistance Training and Executive Functions
A 12-Month Randomized Controlled Trial
Teresa Liu-Ambrose, PhD, PT ; Lindsay S. Nagamatsu, MA ; Peter Graf, PhD ; B. Lynn Beattie, MD ; Maureen C. Ashe, PhD, PT ; Todd C. Handy, PhD
Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178.
Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons
The INVADE Study
Thorleif Etgen, MD ; Dirk Sander, MD ; Ulrich Huntgeburth, MD ; Holger Poppert, MD ; Hans Förstl, MD ; Horst Bickel, PhD
Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193.
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16053&prev=16065&next=16013
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