健身教練到宅指導 期待右肩恢復穩定 189 快樂日記 2021/03/07 （日）
189 快樂日記 2021/03/07 （日）
今天我的健身教練來家裡教學，這是第二次上課，第一次是去健身房，當時練了四個動作，第二天我去游泳時，就發現了不同，原來我的右半邊很弱，但是上完課，游泳時感覺右腳有力許多，右手也有增強。我很期待今天的課程，希望明天去上課，能也有驚喜產生。
今天練了四個動作：1.彈力帶肩推 2.彈力帶肱二頭彎舉 3.彈力帶臉拉 4.彈力帶肱三頭屈伸，對我來說，還好，不構成太大的壓力。
我覺得右臂有點壓力，因為右肩本來就有不穩的現象，因為肩膀前後的菱形肌、中斜方肌、後三角肌有問題，造成右肩游泳有些許的不自然，有一位游泳教練說有改善的空間需要上課，當時我想應該要將肌肉的問題處理好，再來考慮游泳的姿勢，我想我是對的。很高興幾年前，一位游泳教練說我的問題要用重訓解決，果然是這樣，只是我一直都沒有請健身教練，直到現在。我不禁想：如果當時就聽游泳教練的話請健身教練，是不是問題早就解決了？也不會和現在的教練結緣。他是我將近五十年的朋友的兒子，緣分真的是很令人驚喜的。
我更深入的追根究底，問為何我的肩膀不穩，他說不是只有我菱形肌無力，台灣百分之80的人都無力！10個人有9個圓肩！
大多動作都牽扯到前側肌肉，所以要練後側肌肉，菱形肌是控制肩頰骨往後的肌肉。
在正規課程結束時，我請他幫忙指導照顧者達人裡有關運動章節所推薦的肌力動作，還錄影讓自己日後能參考，耽誤了他下課的時間，真不好意思。其中最遺憾的，是想要請他也看一下媽媽，看以他的角度，會怎樣呢？
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