覺知改善泳姿修復軀幹不平衡 少林撥筋鬆腿法 103 快樂日記2020/12/12(六)

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少林撥筋鬆腿法的健康2.0節目,讓我大開眼界,發現老媽肩頸的筋很僵硬時,就撥老媽的腳筋和小腿腳筋。感覺上也真的有效喔。

少林撥筋鬆腿法

https://youtu.be/09CmZ_Zby20

 

 

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今天一大早去游泳,看到之前義務指導我的教練在教新手游泳,我跟他打了招呼,不去打擾他。心裡很高興,因為之前問他的技術上問題都已經克服了,從而理解到原來靜修不是只有靜坐一途,行住坐臥都可以專注覺知,從而改善自己的身心靈:

1. 側泳變蛙腳
2. 抬頭捷右手很掙扎不平順,呼吸也慌亂。
3. 仰式不能游直線會歪,划水姿勢左右不平均。
4. 蝶式腳伸出水面,前伸划水的手,上下高低有差。
現在要努力的方向是:
1. 蝶式和抬頭捷都需要讓呼吸配合手腳的滑動不要急促、希望像其他所有游泳姿勢一樣,可以連續游不覺得後繼無力。
2. 轉身要開始學習更流暢。

游泳這個運動,現在成為我復健的重要指標,經由覺察身體在水中的平衡感,知道還有哪裡需要放鬆,做身體骨骼和肌肉的調整。

這樣的體悟真是很快樂的一件事喔。

 

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好奇寶寶

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