睡眠品質不好 中西醫並用可改善睡眠問題

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   相信許多民眾,常有翻來覆去還是睡不著的困擾,聽了睡眠輕音樂一樣沒有改善,比較嚴重的失眠患者,會採用吃安眠藥的方式來加以改善,中醫生表示調整心態,加上中西醫共用,或透過針灸按摩來改善睡眠。

   現今生活壓力大,失眠問題越來越普及,隨著民眾年紀的增長,睡眠時間也越來越短,有些民眾會服用安眠藥,政光中醫診所醫生王維良表示可以減少用量,多服用中藥來慢慢改善,像是酸棗仁湯,或天王補心,等補湯來改善睡眠問題,也強調失眠,是無法單純靠藥物來根治,應該要放鬆心情,調整心境,再搭配藥物來改善,王維良表示:「要不要吃安眠藥,是因人而異可以吃一些酸棗仁湯或者是天仁補心,這些或者再加一點菖蒲或者酸棗仁,這個都可以預防失眠那失眠,如果有頭痛的話那就加一些鉤藤,失眠沒有辦法透過中藥來改善,也沒有辦法根治,因為失眠的原因相當多。來自於內心心理上的壓力,如果說要根治的話,需要中西醫一起並用。」

   現今睡眠障礙越來越年輕化,王韋良表示有18、19歲的患者,開始吃安眠藥調整體質,也提醒民眾服用安眠藥,劑量只會越來越重,建議睡前不要滑手機、少喝茶類以及咖啡,另外強調不要吃宵夜,會引起消化不良、胃酸過多,建議藉由針灸以及穴道按摩來改善睡眠障礙問題,王維良表示:「許多人食用安眠藥,達立即效果,這些藥物應減少使用,也有許多精神疾病在初發或嚴重時多以失眠為主要症狀,如焦慮症、恐慌症、憂鬱症、思覺失調症等還是要根本治療問題,良好睡眠習慣秘訣,不宜臥床過久,清晨按時起床,不要午睡;睡前避免大餐;腹式呼吸法;晚餐後不飲用酒、 咖啡、茶,最好也不要抽煙。」

   造成失眠的因素有很多,有可能是身體疾病問題,也有可能是精神壓力大等,王韋良建議找出原因,對症下藥才能加以改善,藥物只能治標不能治本,針灸按摩也只能達到緩解的效果,建議民眾調整心態,保持愉悅的心情,多走出戶外運動也多與人交流,很快就能改善問題。

以上新聞由華岡電台記者   鄭亞宣    採訪報導

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