現代人心理壓力如山 嚴重恐引發癌症

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現代人壓力如山,也是無法避免的。中國文化大學心理學系教授邱發忠表示,壓力不僅會影響心理層面,還可能會誘發心臟病、癌症等等身理上疾病,建議平時要有適當的運動和調整看待壓力的角度,都有助於解緩壓力的增長。

網路世代資訊流通快速,就連在生活中也講求效率。而忙碌的生活步調會感到疲倦、情緒低落、甚至睡不好,這些症狀可能都與壓力息息相關。中國文化大學心理學系邱發忠指出,壓力不僅來自繁忙的工作,環境也是變數,患者除了會焦慮、憂鬱,還可能會產生胃痛、心臟病等等的疾病。邱發忠表示:「心理學來定義的話,所謂的壓力是說當我們,面對外在的要求,包括了所謂的能力,那就會產生所謂壓力的感受。但是,還有一些其他的背景因素也會影響,譬如說:躁鬱症很吵的時候,在做事也會覺得也有壓力。像台灣氣候濕氣比較重,夏天做事的時候也會覺得比較有壓力,因為環境。壓力就會誘發一些情緒的狀態,像你就會,焦慮、害怕、恐懼或憂鬱、緊張。也許是那種不舒服的焦慮感覺,像壓力也會影像到我們的生理,像比較多腸胃型的毛病,像心臟也會因為壓力產生一些疾病,像高血壓,因為我們在高壓下,我們的免疫系統會比較差。可能睡眠也會不足,像癌症,他是跟負向情緒,所謂的壓力有一些關係的。」

不論是工作情況、人際關係、環境品質、健康狀況等等,生活中的各個面向都可能成為壓力來源,可以說壓力幾乎無所不在。但壓力也並壞事,適當的壓力有助於刺激自我,邱發忠建議改變對壓力的看法,將壓力轉為動力。而適度的休閒娛樂和社交活動也是緩解壓力的管道。邱發忠表示:「抗壓性是練習來的,這個當然是說,我們經過這個時間的一個流逝,當然抗壓性就會增強,是不是從人生的一個階段來看。那從所謂的生理層面來看,如果我們多運動,讓我們血清素增加,其實也是可以抗壓。像睡眠、轉念,就是說你要把壓力來當作一個成長,而不是一個負向。紓壓方式可以聽音樂、去傾訴自己的壓力、玩一下、唱唱歌,對紓壓都有一個很大的幫助。」

邱發忠建議可以尋求專業諮詢,例如心理諮商、醫師的協助,能幫助穩定情緒、改善睡眠品質,藉此緩解壓力造成的身心不適,也能學習更多調適壓力的方法。「預防勝於治療」,了解自己的身體狀況是促進健康的第一步。就怕承受過大的壓力沒有紓壓的管道,而讓壓力對身體造成負面的影響。

以上新聞由華岡電台記者 林子晅 採訪報導

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