現代人心理壓力如山 嚴重恐引發癌症

現代人壓力如山，也是無法避免的。中國文化大學心理學系教授邱發忠表示，壓力不僅會影響心理層面，還可能會誘發心臟病、癌症等等身理上疾病，建議平時要有適當的運動和調整看待壓力的角度，都有助於解緩壓力的增長。

網路世代資訊流通快速，就連在生活中也講求效率。而忙碌的生活步調會感到疲倦、情緒低落、甚至睡不好，這些症狀可能都與壓力息息相關。中國文化大學心理學系邱發忠指出，壓力不僅來自繁忙的工作，環境也是變數，患者除了會焦慮、憂鬱，還可能會產生胃痛、心臟病等等的疾病。邱發忠表示:「心理學來定義的話，所謂的壓力是說當我們，面對外在的要求，包括了所謂的能力，那就會產生所謂壓力的感受。但是，還有一些其他的背景因素也會影響，譬如說:躁鬱症很吵的時候，在做事也會覺得也有壓力。像台灣氣候濕氣比較重，夏天做事的時候也會覺得比較有壓力，因為環境。壓力就會誘發一些情緒的狀態，像你就會，焦慮、害怕、恐懼或憂鬱、緊張。也許是那種不舒服的焦慮感覺，像壓力也會影像到我們的生理，像比較多腸胃型的毛病，像心臟也會因為壓力產生一些疾病，像高血壓，因為我們在高壓下，我們的免疫系統會比較差。可能睡眠也會不足，像癌症，他是跟負向情緒，所謂的壓力有一些關係的。」

不論是工作情況、人際關係、環境品質、健康狀況等等，生活中的各個面向都可能成為壓力來源，可以說壓力幾乎無所不在。但壓力也並壞事，適當的壓力有助於刺激自我，邱發忠建議改變對壓力的看法，將壓力轉為動力。而適度的休閒娛樂和社交活動也是緩解壓力的管道。邱發忠表示:「抗壓性是練習來的，這個當然是說，我們經過這個時間的一個流逝，當然抗壓性就會增強，是不是從人生的一個階段來看。那從所謂的生理層面來看，如果我們多運動，讓我們血清素增加，其實也是可以抗壓。像睡眠、轉念，就是說你要把壓力來當作一個成長，而不是一個負向。紓壓方式可以聽音樂、去傾訴自己的壓力、玩一下、唱唱歌，對紓壓都有一個很大的幫助。」

邱發忠建議可以尋求專業諮詢，例如心理諮商、醫師的協助，能幫助穩定情緒、改善睡眠品質，藉此緩解壓力造成的身心不適，也能學習更多調適壓力的方法。「預防勝於治療」，了解自己的身體狀況是促進健康的第一步。就怕承受過大的壓力沒有紓壓的管道，而讓壓力對身體造成負面的影響。

以上新聞由華岡電台記者 林子晅 採訪報導