肱三頭肌僵硬和骨盆不正有解 老媽午後曬暖陽 76 快樂日記 2020/11/15(日)

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76 快樂日記 2020/11/15(日)

今天難得的好天氣,老媽睡完午覺,和善良一起帶她下樓,去南港公園玩,不過我們準備工作很多,要準備老媽灌食,我們的野餐。。。到公園正好有臺北市圖的輪迴換書巡迴車,有一好心的小姐,送給我一本舊書,讓我有機會換到一本書,很感恩。

到了公園裡太陽都快下山了。看到老媽的眼神有隨著外界轉動,這一切都是值得的。

https://www.youtube.com/watch?v=9QGN5ippR9o

 

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很感恩因為老媽的關係,我建立起很多專業人士的關係,老媽的視障按摩師,是我13年前退休去台灣數位有聲書推廣學會志工時認識的,直到老媽中風,才想起來請他過來幫忙。這些年來已經建立起深厚的友情,感謝讚美主。。。

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老媽的視障按摩師,週日過來按摩時,我順便請教了自己因為游泳發現的身體不平衡問題,他指點了以下三點,紀錄起來勤加練習:

1. 骨盆調整(游泳時發現左右骨盆高度不一,沒有完全平衡在水中):弓箭步,後腳固定,前腳畫一直線定位跨距,左右兩腳的步幅調一致,兩腳的肌肉張力要調成一致,弱的一側,震動時間要長些,然後輕鬆振動身體。

2. 右側肱三頭肌緊繃(游泳時右側划水無法像左側一般充分伸展,且有肌力不足的胡亂划水現象):按摩師摸到肌肉右側比左側硬,手肘對向正前方,手肘貼緊耳朵,往上拉。

一般的動作,是側向拉,則拉到大小圓肌,拇指扣住肩膀,可以拉的更完全。

https://www.youtube.com/watch?v=HkpYQDmTRIM

 

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好奇寶寶

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