骨質疏鬆找上門 服用鈣片不能等

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由於現代人的生活作息等因素,導致人手一杯咖啡、茶飲已不足為奇,但它們卻是最容易構成骨質疏鬆的一大原因。因此衛生福利部國民健康署表示從年輕時就要儲存骨本,攝取骨骼所需的鈣質,再因應不同年齡及骨密度狀況去挑選鈣的種類。

現代生活環境以及速食文化影響下,想要藉由飲食來補充鈣質是完全不夠的,於是鈣質補充便成了維持骨密度及身體健康最方便的方法。然而市面上鈣的補充種類繁多,最常見的就包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等等,除了看他們鈣含量的多寡,同時也要注意吸收率的問題。對此美德藥師藥局藥師曾秦儀表示:「那碳酸鈣的話雖然他的含量會很高,但是人體的吸收不多,碳酸鈣就是屬於那種貝殼鈣,就是貝殼去磨一磨,但是他的他的那個副作用會造成身體的脹氣,像這種磷酸鈣的話,有一些是洗腎的病人他比較會要補充,然後葡萄糖酸鈣也有,那檸檬酸鈣就是,檸檬酸鈣是吸收度次於,次於氨基酸螯合鈣,人體的吸收度最高的話應該是算氨基酸螯合鈣。」

有這麼多的鈣種類,氨基酸螯合鈣又分為食品級跟藥品級,在挑選補充品之外,也要將吸收率和鈣離子含量納入考量中,對於如何知道自己該補充哪一種鈣,曾秦儀表示:「如果是你去真的骨鬆很嚴重的話,很容易腰痠背痛或者是醫院有去做那個骨鬆,對有檢查骨密度,他真的骨鬆他有分,我們有零級、一級、二級,真的骨鬆有負三、負四那個就很嚴重,對負三、負四就醫這個是醫院診所,然後藥局會有在用到這個,或者是這個也可以吃保養,他沒有到這麼嚴重的話,我們一般來講去吃到檸檬酸鈣,檸檬酸鈣的話就,就它這個就很不錯 ,它吸收的話也可以達到大概8、90%。」

無論男性、女性都有可能罹患骨質疏鬆,從年輕開始養成補充鈣的習慣,加上適度的運動、曬太陽,才能預防骨鬆的到來。若是懷疑自己有骨鬆症狀,請向專業醫療院所進行檢查,搭配適合的鈣片,以達到最好的療效。

以上新聞由華岡電台記者林岱蓉採訪報導

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