一個可以徹底改變你生活體驗的練習 - 正念冥想 持靜發覺重訓時自身的氣機發動 50 快樂日記 2020-10-20 (二)

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50 快樂日記 2020-10-20 (二)

我現在發現當自己沒有一定程度的覺知時,是沒有辦法察覺身體的問題的。這兩天在健身房做重訓時,注意到右邊肌肉有氣機發動,那種感覺有點像是在靜坐時,觀察到身體的微妙變化。突然想到靜,不是只在「坐」的狀態,而是「行住坐臥」(行走、站立、安坐、躺臥)都可以持靜。而持靜在我參加時日內觀禪修時,要我們在持靜時,觀察身體有怎樣的感受?冷熱脹麻痛。。。等等是屬於粗的感受,細的感受就是個人體會,我自己感受到氣機在體內流動,感受到右半邊的頭部和肩頸、背部,有局部氣的流動,是在我作完踏步機、背部伸展後,在兩手上舉時注意到的,昨天則是在雙手往手肘內舉15下後感覺到的。當時我停下來觀察氣跑的狀況,很想一直下去看會有怎樣的變化?但是擔心別人要用器材,我佔著沒用不好,又不想起身換位子到不影響別人的角落,又怕那種感受跑掉,就盡量觀察,幾分鐘後就起身停止。這是很奇妙的經驗。

又是快樂的一天。。。

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正好看到這個影音,可以更清楚的知道我想傳達的概念。。。

一個可以徹底改變你生活體驗的練習 - 正念冥想

https://www.youtube.com/watch?v=WK2_133NzpY

 

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好奇寶寶

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