右側肌群鍛鍊 盼舒緩右半身肌群不適 42 快樂日記 2020/10/12(一)

文字-A A +A

42 快樂日記 2020/10/12(一)

今天早上去晨泳,一位游泳教練和我打招呼,原來是三年前在這裡游泳時認識的,也成了臉書朋友。我注意到他的身材很好,問他是否有重訓?他說以前沒有現在有。我向他討教游泳主要練哪裡的肌群?他告訴我肩膀和大腿。大腿部分,已經開始一段時間,每天早上都將下肢各方向舉10下,做兩組,效果不錯,至少上下三樓不會覺得腿很重。但是上肢部位,就靠早上的五行健康操了。

下午去運動中心,我詢問健身教練有關啞鈴的鍛鍊,原來啞鈴向左右側邊伸直時,只能平舉,不建議高過肩膀,要高過肩膀,就要從正面舉起,45度上升到頭部。我準備在家中先不用重量鍛鍊,到運動中心再用啞鈴鍛鍊。

我注意到自己右邊肩膀不穩定,而且物理治療師和視障按摩師都告訴我,我的右肩頸、後背肩胛骨和右肩腋下部位都有很多痛點,這是我要鍛鍊的重點。我的方法是準備每天除了做下肢各部位的運動外,還要開始做上肢的運動。

好高興又找到自己需要努力的方向。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2007.10.20

好奇寶寶

加入時間: 2007.10.20
5,453則報導
249則影音
6則OnTV

作者其他報導

右側肌群鍛鍊 盼舒緩右半身肌群不適 42 快樂日記 2020/10/12(一)

搜尋表單

目前累積了151,135篇報導,共11,333位公民記者

目前累積了151,135篇報導

11,333位公民記者