運動健身求完美身形 教練強調姿勢很重要以免受傷

現今許多人因追求強壯又健美的體態、完美的身材而健身，健身不僅能鍛鍊身體、雕塑身型，還能強健體魄，但在健身的同時，也要注意自身能力、量力而為，教練表示動作姿勢的錯誤容易導致肌肉傷害，而降低健身的效益。

許多人為了讓自己的身體線條曲線更加完美，並透過健身來鍛鍊自己，使自己的力氣增強，擁有強壯的肌肉，然而在健身的過程中常常卻因為姿勢問題而受傷，教練表示許多人平常生活抬東西都會錯誤的習慣性用豎脊去操作，但在做這些動作時得注意背必須要打直，以免受傷。

健身魂健身教練Leo表示：「硬舉的動作，這個動作大家會比較容易受傷的地方就是屬於我們的後背的下背豎脊這個位子，為什麼？因為我們平常生活上抬東西、搬東西都會很容易用錯地方就是用豎脊的位子去操作，所以相對的你硬舉的時候很容易用這邊去帶到重量往上提。那這個硬舉的話就是勢必要注意到你的豎脊的位子，背必須要打直，對，那這個動作就是下半身的動作，所以千萬起來的時候呢，站直的時候不要用你的上半身往後挺。」

有些人時常感覺到腰痠背痛，是因為平常抬東西或搬重物時姿勢不對，導致豎脊肌受傷，但除了姿勢不對會導致自己受傷外，過度追求大重量，而沒有考量自身能力的情況下也是很容易造成自己受傷的。

Leo表示：「那來健身的時候，第一個非常重要的就是量力而為，不要依偎的追求大重量，對對對，因為這樣子可能會讓你原本的目標就是離得越遠，對，因為很容易就受傷，那萬一妳又是姿勢不正確的話，更容易導致你的這個健身的路會越來越不順遂這樣子。」

社會的審美觀普遍認為男生應該要有肌肉才好看，女生要有纖細身材才叫完美，在追求完美身材之前還是要注意運動都會有可能造成傷害，姿勢的錯誤不僅使自己受傷還會使自己離目標越來越遠。

以上新聞由華岡電台記者   丁子鈞    採訪報導