全身性揮桿運動高爾夫，有效增強韻律感與協調性

       高爾夫球是一項利於社交的全身性揮桿運動，由身體去帶動到揮桿技術，對於身體的協調性和韻律感都很有幫助，另外專家表示在進行運動前，一定要做好全套暖身，以避免腰椎及手部受傷。

       高爾夫球屬於全身性揮桿運動，全身性的旋轉由大塊肌群帶動到小塊肌群，除了手臂肌力之外，腰腹與下盤的力量也很重要，對於增強協調性與柔軟度都有很大的效果，雖然高爾夫不是偏向激烈型運動，但因為會運動到全身，所以也具有有氧運動的效果。文化大學高爾夫球老師陳進財表示 : 

       文化大學高爾夫球老師陳進財表示 : 「高爾夫它是一個全身性的揮桿運動，可以增強你的一個協調性還有你全身的一個韻律感，當然它除了手臂的肌力、下盤的一個肌力、轉身的一個全身性的一個旋轉，對你的一個柔軟度都有幫助，那高爾夫球它是屬於一種休閒而且它可以是一種社交，除了在球場上揮揮桿、走路，其實對你的一個有氧運動是有幫助的，特別就是走路也是一種心肺的一個功能的一個強化。」

       許多高爾夫選手會利用健身訓練來提高增加球場上的成績，平常訓練中除了柔韌性與核心之外，肌群重訓也會特別注重，陳進財表示: 「一般人在訓練跟代表隊的一個訓練又不一樣，代表隊它是著重在重量訓練，強化它的整個一個power，它的一個肌力，二頭肌、三頭肌還有股四頭肌，當然包括它的核心肌群的一個訓練。」

       很多業餘球友在初次接觸高爾夫時會產生腰部與背部酸痛的情況，因為在進行揮桿的時候都需要使用到腰部肌力，如果加強鍛鍊背部肌肉，可以把球擊得更遠更加得心應手，另外陳進財表示因為高爾夫是全身性揮桿運動，在進行運動前一定要做好暖身，伸展全身筋骨與肌肉，才可以更順暢的實施揮桿動作，也避免腰椎及手部受傷。

               以上新聞由華岡電台記者    黃藍   採訪報導