全身性揮桿運動高爾夫,有效增強韻律感與協調性

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       高爾夫球是一項利於社交的全身性揮桿運動,由身體去帶動到揮桿技術,對於身體的協調性和韻律感都很有幫助,另外專家表示在進行運動前,一定要做好全套暖身,以避免腰椎及手部受傷。

       高爾夫球屬於全身性揮桿運動,全身性的旋轉由大塊肌群帶動到小塊肌群,除了手臂肌力之外,腰腹與下盤的力量也很重要,對於增強協調性與柔軟度都有很大的效果,雖然高爾夫不是偏向激烈型運動,但因為會運動到全身,所以也具有有氧運動的效果。文化大學高爾夫球老師陳進財表示 : 

       文化大學高爾夫球老師陳進財表示 : 「高爾夫它是一個全身性的揮桿運動,可以增強你的一個協調性還有你全身的一個韻律感,當然它除了手臂的肌力、下盤的一個肌力、轉身的一個全身性的一個旋轉,對你的一個柔軟度都有幫助,那高爾夫球它是屬於一種休閒而且它可以是一種社交,除了在球場上揮揮桿、走路,其實對你的一個有氧運動是有幫助的,特別就是走路也是一種心肺的一個功能的一個強化。」

       許多高爾夫選手會利用健身訓練來提高增加球場上的成績,平常訓練中除了柔韌性與核心之外,肌群重訓也會特別注重,陳進財表示: 「一般人在訓練跟代表隊的一個訓練又不一樣,代表隊它是著重在重量訓練,強化它的整個一個power,它的一個肌力,二頭肌、三頭肌還有股四頭肌,當然包括它的核心肌群的一個訓練。」

       很多業餘球友在初次接觸高爾夫時會產生腰部與背部酸痛的情況,因為在進行揮桿的時候都需要使用到腰部肌力,如果加強鍛鍊背部肌肉,可以把球擊得更遠更加得心應手,另外陳進財表示因為高爾夫是全身性揮桿運動,在進行運動前一定要做好暖身,伸展全身筋骨與肌肉,才可以更順暢的實施揮桿動作,也避免腰椎及手部受傷。

               以上新聞由華岡電台記者    黃藍   採訪報導

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