有些食物雖然健康 但過量攝取會對身體造成負擔

嵌入:
文字-A A +A

現代許多人會因為想要減重而以水果代替三餐,但卻沒有注意到自己其實攝取過多的糖分,更忽略了自己的均衡飲食,文化大學保健營養學系教授張維棠提醒,想要順利減重必須注意食品的分類及攝取份量,均衡飲食才能事半功倍。

想要維持好的體態,除了需要多運動之外,控制好自身的飲食也是很重要的,許多民眾會為了減肥而多吃水果來壓制自己的飢餓,但文化大學保健營養學系教授張維棠提醒其實水果吃太多可能會導致身體攝取過量的糖分,除了對自己的身體健康不好之外,也達不到自己想要的減重效果。

張維棠表示:「來講我們今天會建議民眾吃蔬果類嘛,其實蔬菜水果大家聽起來很健康,但是水果吃太多納確實醣類會增加,那是不是就不利於減重,那如果像我們提到的堅果種子類,就是剛剛提到的不論是杏仁阿腰果阿這些東西,吃一些堅果種子類他裡面含有非常豐富的一些微量元素,例如錳阿等等這些,他是可以去提升免疫力的,可是要注意他的食物分類又分在油脂類,所以如果你今天一天吃太多你是不是又變成油脂吃太多。」

 想要以控制飲食的方法來見種就必須先營養均衡,再加上運動,並非是哪樣食物健康就多吃哪樣,張維棠也提到,在飲食前要先注意每樣食物的分類,以及注意攝取的份量,這些才是最重要的,如果沒有注意飲食均衡可能會反向的造成自己體重增加。

張維棠表示:「你要注意到食物今天在分類上的一個選擇,你在均衡飲食上的攝取會比你在注重說我要吃哪個食物,而達到減重的效果會更好,等於說每樣的食物的分類你要知道他的一個選擇,那在選擇上也盡量不要偏過多,我知道腰果、信人這些很健康,我一天就吃很多,那反而會造成油脂攝取過多,也會造成你今天的體重增加,所以這是在選擇食物上面的話就是注意他今天的份量的攝取是比較重要的。」

水果雖然富含豐富的營養價值及維生素,但張維棠提醒水果不會幫助抑制食欲,在餐前攝取水果可以促進人體消化,但餐後會導致肥胖,如果想吃水果當一餐,最好要搭配蛋白質才可以讓自己有飽足感,以面攝取過多水果的糖分。

以上新聞由華岡電台記者  范芷寧  採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
908則報導
908則影音
58則OnTV

作者其他報導

2:05

機車考照搭配駕訓班 肇事事故大大降低

2021-04-12
瀏覽:
505
推:
0
回應:
0
2:04

滑板文化盛行 政府建滑板場地不合使用習慣

2021-04-12
瀏覽:
585
推:
0
回應:
0
2:05

古莊社區長照計畫 打造精神疾病照護新據點

2021-04-12
瀏覽:
592
推:
0
回應:
0
2:13

寵物溝通培養感情 飼主切勿過於迷信

2021-04-12
瀏覽:
541
推:
0
回應:
0
2:16
2:05

為增肌過度飲用乳清蛋白 專家指出過量恐發胖

2021-04-12
瀏覽:
477
推:
0
回應:
0
2:00
2:02

體重過重的狗要注意 小心引來退化性關節病

2021-04-12
瀏覽:
578
推:
0
回應:
0
3:01

龍山寺實施禁香 強調心誠則靈和神明祈求

2021-04-12
瀏覽:
578
推:
0
回應:
0
2:16

戰鬥版老鷹抓小雞 卡巴迪運動考驗體力與敏捷

2021-04-12
瀏覽:
585
推:
0
回應:
0

有些食物雖然健康 但過量攝取會對身體造成負擔

搜尋表單

目前累積了157,236篇報導,共11,515位公民記者

目前累積了157,236篇報導

11,515位公民記者