當日常的時鐘停頓了 我們該做些甚麼

隨著新冠肺炎（COVID-19）疫情持續肆虐，遵循各項的防疫措施，使得自己獨處的時間增加了，但有時心中會有不知該做些甚麼的念頭，這時才恍然瞭解，原來我們平時生活，眼睛總是在觀察外頭的人事物、忙著與人社交、投入工作、尋找新奇的事物。當日常生活的時鐘停頓下來，我們被迫停下腳步，原本綿密的生活之網，出現了缺口。當生命時間的缺口出現，許多人不知所措，往往想趕緊找回賴以所依的生活慣性，一種安居於世之感。

衛生福利部八里療養院臨床心理科李維庭主任表示，當在生命時間缺口出現時，乃是變化自己的良善時機，在缺口中，我們得以停佇，此時不急著尋求事物來填補日常時間的缺口，可以透過以下幾個方式，試著把眼光轉向自己的內在：

1.坐在自己房內某張可以久坐的椅子上，閉上眼睛，卸除對外在的主動搜尋，甚至主動想像。

2.專注內在與獨處，停下自我的對話，保持靜默，等待內在心靈中，會浮現什麼。

3.接著可以睜開，做一些適度的肢體伸展活動，但持續保持靜默與覺知。

4.整個時間長度以3小時為原則，一周可以實施1次。時間長度及實施頻率，可以依個人情況，酌予增減。

李維庭主任提到，許多停佇靜觀內在的人都會發現，不再侷限在習慣的舊思維中，自己的創造力增加了、疲憊感降低了、內在自我的穩定度也有所提昇；同時當進行對過往的仔細回顧時，往往會發現，看似生命的偶然卻隱藏著某種既定的軌跡，以成就現在的自己，也對未來的方向有著更廣闊的視野。民眾雖處在不盡自由的防疫生活，但善用生命時間的缺口，卻引領心靈往向更自由寬廣的未來。