當日常的時鐘停頓了 我們該做些甚麼

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隨著新冠肺炎(COVID-19)疫情持續肆虐,遵循各項的防疫措施,使得自己獨處的時間增加了,但有時心中會有不知該做些甚麼的念頭,這時才恍然瞭解,原來我們平時生活,眼睛總是在觀察外頭的人事物、忙著與人社交、投入工作、尋找新奇的事物。當日常生活的時鐘停頓下來,我們被迫停下腳步,原本綿密的生活之網,出現了缺口。當生命時間的缺口出現,許多人不知所措,往往想趕緊找回賴以所依的生活慣性,一種安居於世之感。

衛生福利部八里療養院臨床心理科李維庭主任表示,當在生命時間缺口出現時,乃是變化自己的良善時機,在缺口中,我們得以停佇,此時不急著尋求事物來填補日常時間的缺口,可以透過以下幾個方式,試著把眼光轉向自己的內在:

1.坐在自己房內某張可以久坐的椅子上,閉上眼睛,卸除對外在的主動搜尋,甚至主動想像。

2.專注內在與獨處,停下自我的對話,保持靜默,等待內在心靈中,會浮現什麼。

3.接著可以睜開,做一些適度的肢體伸展活動,但持續保持靜默與覺知。

4.整個時間長度以3小時為原則,一周可以實施1次。時間長度及實施頻率,可以依個人情況,酌予增減。

李維庭主任提到,許多停佇靜觀內在的人都會發現,不再侷限在習慣的舊思維中,自己的創造力增加了、疲憊感降低了、內在自我的穩定度也有所提昇;同時當進行對過往的仔細回顧時,往往會發現,看似生命的偶然卻隱藏著某種既定的軌跡,以成就現在的自己,也對未來的方向有著更廣闊的視野。民眾雖處在不盡自由的防疫生活,但善用生命時間的缺口,卻引領心靈往向更自由寬廣的未來。

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